初春如何養生對身體好 這些原則不要錯過
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一年之計在於春,立春節氣已經過去了,說明現在已經進入春季了。新的季節需要選擇新的保養方法,因爲不同的季節,保養方法是不同的。現在纔剛剛進入春季,處於初春階段,身體經歷了冬季的嚴寒,無法一下子適應稍微溫暖的春季。所以說,初春階段人們要做好保健工作,讓自己的身體能夠適應季節的變化,降低生病的概率。那麼初春如何養生對身體好呢?以下這幾個初春保健方法,必須試一試。
初春如何養生對身體好?
1、多吃主食
剛剛進入春季,雖然氣溫回暖了一些,但是還不穩定。氣候變化無常,忽冷忽熱的。身體在這樣的環境裏,很容易導致免疫力、防禦功能下降,身體保護機能降低了,就容易生病,比如說受風寒後出現感冒、咳嗽等疾病。想要預防疾病,建議要多吃主食,爲身體補充足夠的能量,供給給身體發揮機能。
2、多喝熱水
雖然說進入春季了,氣溫回暖,但還是處於初春階段,這個時間段氣候乾燥、多風,很容易導致身體內的水分流失。加上春季肝氣旺盛,人體非常容易上火,各種因素堆積起來,非常容易導致便祕、頭痛等不適。爲了避免不適發生,需要多喝熱水,幫助身體排毒祛火,起到清洗腸道的作用。
3、多吃蔬菜
春季是萬物生長的季節,會有很多應季的蔬菜出現,建議每天要多吃應季蔬菜,爲身體補充營養物質。比如說大部分的蔬菜,都含有纖維素、維生素、礦物質等,對於疏通血管和腸道有很大的幫助。
其中,人體的肝臟和心臟器官都非常喜歡蔬菜,春季肝氣旺盛可是養肝的好時機,因此,春季必須要多吃蔬菜。其中,春季應季蔬菜有韭菜、萵筍、香椿芽、菠菜、豆苗、芥藍、西洋菜等等,日常可以多吃。
初春養生禁忌有哪些?
1、忌穿單鞋
進入春天了雖然氣溫沒有冬季那麼冷,但是冷天還是有的。有一些氣溫剛剛回升一些,就開始換春裝了,早早地換上了單鞋。女人們千萬別這樣做,因爲女人最怕寒氣。過早換上單鞋,容易導致身體受寒,導致病從腳下起。
爲了避免寒氣從腳下侵入身體,進入春季之後,不能過早換單鞋。天氣還未真正變暖,一定要繼續保暖雙腳。依舊要穿好厚襪子和靴子,如果容易出汗的話,則要穿透氣性好的棉質襪子。
2、忌不鍛鍊
很多人因爲冬季天冷,穿的厚重而不喜歡鍛鍊。整個冬季都沒有鍛鍊,身體早就堆積了大量的脂肪,體力也下降了而不少。春季天氣開始轉暖了,必須要開始鍛鍊身體。因爲鍛鍊能夠消耗身體更多的脂肪,改善肥胖問題,增強身體素質,提升體力。
但是需要注意的時候,霧天的時候不要出門鍛鍊。因爲霧天有露珠,露珠中吸附了很多的塵埃、微生物等,這些有害物質通過呼吸進入肺臟,將會增加肺臟的負擔。儘量在太陽出來之後,在陽光下鍛鍊,還能有助身體補鈣。
3、忌春捂過多
春捂是很多人都知道的養生方法,但是不能捂過頭,捂太多的話,身體出汗反而容易着涼感冒。
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