水中瑜伽動作
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽,日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目,但在中國還在起步階段。
水中可以減肥的瑜伽 水深1-1.2米比較合適
瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握,特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中可以減肥的瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢上最大的區別在於,除了對身體的掌握之外,在水中練習瑜伽還需要體會身體與水的相處之道。
水中可以減肥的瑜伽,能夠充分利用水的阻力和浮力的特點,通過水的阻力,可以鍛鍊人的力量、耐力,塑造完美的形體;通過水的浮力,可以鍛鍊人的柔韌,減少運動損傷,對很多人羣都適用。
溫馨提示:水中瑜伽 水深不能超過腹部,水深1-1.2米比較合適,其中站立動作比較多。
如果能夠長期堅持做水上瑜伽,不但可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲,還能使整個人體向流線型發展,這種適應變異性塑造了人優美的線條,特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。
展式
—站立,腰痛挺直,重點放在右腿上,將左腿擡起放置臺階上,吸氣雙臂舉起到頭頂處,呼氣向前向下用上體儘量貼在左腿上。同樣的方法做右一側腿。保持三秒鐘。
功效:平衡身體,伸展脊柱、腳踝。促進消化,有益下身機體。
注意:膝關節伸直,保持背部直立。
體式三:樹式
開始做基本站立式,即,兩腳併攏,兩手掌心向內,兩臂靠近左右大腿的外側,然後把右腳跟提起到腹股溝和大腿上半部區域,右腳尖向下,把右腿放穩在或大腿上,一邊用左腿平衡全嶴站着,一邊雙掌合十,兩臂伸直,高舉過頭。保持30-60秒。
功效:美化雙臂線條,預防胸下垂,提高人專注性。
要點:力點腹部,腿部。
注意:保持自然呼吸,臂向後開,雙耳後側。
幾個瑜伽動作最瘦腿
推薦六式豐胸瑜伽動作
有益於瘦腿的瑜伽動作
瘦腰的瑜伽動作有哪些
初學者瑜伽動作:瑜伽入門動作圖片教程【瑜伽入門動作】
瑜伽瘦腰的經典動作
哪個瑜伽動作能瘦腿
瑜伽運動指導之瘦身瑜伽 瘦身瑜伽動作推薦
吃完飯多久練瑜伽 適合飯後的瑜伽動作
瘦腿瑜伽的4種動作 練瑜伽塑造修長美腿
瑜伽可以豐胸嗎 推薦瑜伽豐胸的5個動作
減上半身的瑜伽動作
瘦肚子瑜伽 三個瑜伽動作有效瘦腹部
瘦身瑜伽動作是什麼
經期可以做瑜伽嗎 能練習特定的瑜伽動作
瑜伽減臀部動作怎麼做?
瑜伽瘦身的動作 8個經典瑜伽瘦身動作
減肥的瑜伽動作
臀部減肥的瑜伽動作
瑜伽基本功的動作樣式
瑜伽美女自拍走紅 瑜伽瘦身的五個動作
瑜伽減肥有用嗎 推薦3個有用的瑜伽動作
平坦小腹的瑜伽動作
輕鬆減腰腹的瑜伽動作
瑜伽動作瘦腰 如何運動瘦腰
脊柱瑜伽動作的步驟
能瘦身的4個瑜伽動作
瑜伽瘦身的動作有哪些
瘦臀的瑜伽動作有哪些
瑜伽動作 緊塑全身線條
哪些瑜伽動作幫助養胃
有效瘦身的瑜伽動作
豐胸瑜伽動作圖解 瑜伽豐胸基本動作