瑜伽瘦腰瘦腿動作
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面對自己腰部以及腿部的肥肉問題很多人就,非常的苦惱,而且嘗試了比較多的方法,也沒有達到自己所期待的減肥瘦身功效,所以面對這樣的一個問題,下面我們來爲大家介紹一下,如何通過練習瑜伽的方式,達到最理想的瘦腰瘦腿效果,因爲瘦腿的朋友能夠正確,這些瘦腿減肥方法。
前屈伸展瑜伽
直坐,背部自然伸直,雙腳向前併攏伸直,與上身成直角,屈右腿,將右腳收到左腿腹股溝處。慢慢地將身體拉近伸直的左腿,雙手儘量去觸摸左腳,眼睛平視前方。自然呼吸,保持姿勢幾秒鐘,然後吸氣,將身體緩緩復位,左、右兩側雙腿重複幾次即可。
功能:此動作可以美化背部,燃燒腰部以腿部的脂肪。
注意事項:如果不能碰觸到腳尖,可以雙手握住一條帶子,將帶子套在腳上,雙手拉緊帶子,帶動身體前傾。
瘦腿又瘦腰的完美瑜伽動作
支撐瑜伽
身體俯臥,雙手平放在雙肩兩側,雙腿自然伸直。擡起右腳,左用腳趾撐地,右腿搭到左腿上,吸氣,雙手下壓,支撐起身體。頭儘量往後靠,感覺頸前部,腹部的肌肉正在被拉伸。保持姿勢,呼氣,身體還原。換另一側重複動作。
功能:此動作可以鍛鍊腰腹部肌肉,打造平坦小腹,美化頸部線條。
注意事項:這是一個力量型動作。如果身體出現顫抖,要立即停止動作,避免受傷。
瘦腿又瘦腰的完美瑜伽動作
平衡瑜伽
身體直立,雙臂緊貼雙耳向上伸直,雙手交叉,左腳貼右腿慢慢擡起。保持平衡,自由緩慢的呼吸,感覺有一根繩子在不斷的把身體向上拉。
功能:美化手臂與整個身體兩側的線條,減少大臂內側贅肉。
注意事項:如腿不能擡得很高,只需擡到力所能及的位置,動作時眼睛可以盯住一處靜物,可以幫助保持平衡。
其實不管是瘦身體哪些部位,只有方法正確了才能夠達到最理想的效果,尤其是對一些減肥產品以及減肥藥物的使用,不能夠盲目,因爲越是盲目可能,造成的影響和傷害就越大,不要因爲減肥,而給自己的健康造成其他不良的影響。
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