減肥瑜伽動作之高溫瑜伽 瘦身又塑型
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對於瑜伽大家可能有所瞭解,但是對於高溫瑜伽大家就不太熟悉。高溫瑜珈也是屬於瑜珈的一種,不過它所處的環境不同,高溫瑜伽是需要到40度的高溫房間裏去做,這也是給大家進行一種考驗與鍛鍊。下面我們就來了解減肥瑜伽動作之高溫瑜伽。
我們先來了解減肥瑜伽動作之高溫瑜伽的動作編排
在高溫瑜伽系列中,瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢,並把它們做了科學的排列。這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認爲,如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作,其結果與倉促地做一次後空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做,否則就會出錯。
高溫瑜伽所展現的魅力
高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習,是因爲瑜伽大師認爲,在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷,這就好比把一塊鋼鐵加熱後,你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀,而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。
高溫瑜伽的倡導者認爲,這套動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界,使全身都得到鍛鍊,能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位,讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。這樣,即使是平時裏非常缺少運動的身體,也可以更輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。
高溫瑜伽所具有的功效
1、減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
2、燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。
3、增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。
4、增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。
5、調節個人的情緒及壓力,使心境平和、樂觀。
通過對減肥瑜伽動作之高溫瑜伽的瞭解,我們清楚的認識到高溫瑜伽雖然具有減肥瘦身、排毒的效果,但是高溫瑜伽也是有它的適用範圍的,比如說像留長髮的人不建議去做,因爲長時間的做容易導致脫髮。
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