平坦小腹的瑜伽動作
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平坦小腹,要如何才能瘦小腹呢?瘦小腹的方法有哪些呢?下面就來了解一下有助瘦小腹的瑜伽動作。
總之,利用藥物瞬間改變身體的事情,你得到的都要付出代價。
練習 船式瑜伽
1、坐姿,兩腿併攏伸直,腳尖繃緊,挺胸擡頭,眼睛平視前方,吸氣。
2、緩緩呼氣,下巴微微擡起,兩臂環抱大腿上舉,手臂與肩同高,保持背部、雙手、雙腿伸直,保持3-5個深呼吸。
3、完成動作2有餘力的朋友,可以繼續將雙腿上舉、拉近,使之靠近上身,雙手交叉於腳底,同樣保持3-5個深呼吸。
練習功效:腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積,同時,日常生活中,“貓腰”也會使腹部堆積贅肉,所以要平坦腹部,則不僅要多做運動,也要注意平時生活中保持挺胸擡頭,背部挺直。
體驗分享:做這個動作時會明顯感覺到腹部用力(腹肌無力的人還會覺得腹部發抖),同時絕對不允許背部彎曲,不然就前功盡棄啦!
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