瑜伽巧瘦臉的動作
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
有知道瑜伽可以瘦臉嗎?今天就教給你瑜伽瘦臉招——美人魚式和青春式,學好了!
瑜伽瘦臉:美人魚式
【功效】美化下巴的線條,預防雙下巴,還可以治療肩膀痠痛和背部僵硬。
【具體動作】
1、平躺在墊子上,雙腳打開,與肩同寬,兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。
2、雙手握拳,將手肘頂着墊子,身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。
3、吸氣,吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推,頭不動。然後再吐氣,吐氣的時候頭用力向上仰,頭頂着墊子,下巴用力擡高。停留2秒鐘。
4、保持之前的姿勢不變,吸氣,然後雙腿併攏着同時擡高,吐氣,停留5秒鐘。
5、慢慢還原,調息。
【說明】停留的時間可以自由控制,每天做3-5回。
瑜伽瘦臉:青春式
【功效】可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性,並且能預防雙下巴和頸部肌肉鬆馳。預防感冒,還能夠治療腰痛和駝背現象。
【具體動作】
1、趴在墊子上,雙腳打開,與肩同寬,兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸,停留2秒鐘。
2、將兩個手臂慢慢彎曲,手掌放在胸部兩側,手指向前。緩慢的做深呼吸,停留5秒鐘。
3、現在吸氣,在吸氣的同時慢慢將上身擡起,雙手支撐在墊子上,頭儘量往後仰。這時候如果不能保持懸息的狀態,就慢慢調整呼吸,記住,不要被呼吸控制了,是你控制它,它要以你感覺最舒服的方式存在,停留5秒鐘。
4、慢慢還原。
【說明】停留的時間可以自由控制,每天做3-5回。
飯後越坐越瘦身的瑜伽動作
減肥瑜伽動作之高溫瑜伽 瘦身又塑型
簡單的瑜伽瘦腿動作 瘦腿最快的方法
三式超人氣瘦上身瑜伽動作
瘦腰收腹的5種瑜伽動作
快速瘦小腿的15種瑜伽動作
什麼瑜伽動作可以瘦腿呢
7個超人氣瘦腿瑜伽動作
瘦出美背的八個瑜伽動作
10分鐘燃脂瑜伽瘦身動作
瘦腿瑜伽的4種動作 練瑜伽塑造修長美腿
5個瘦腰的瑜伽動作 瘦出小蠻腰
瘦肚子的睡前瑜伽動作 教你快速瘦腹
4個經典的瘦身瑜伽動作
瘦腰瑜伽 五個動作效果驚人
哪個瑜伽動作能瘦腿
瘦身瑜伽動作 練瑜伽晚餐吃什麼好
瘦腰腹最有效的瑜伽動作
7個瑜伽動作輕鬆瘦全身
瑜伽式瘦腰動作 助你打造苗條小蠻腰
哪些瑜伽動作可以瘦腰?瘦腰的瑜伽動作有哪些?
五式瑜伽動作輕鬆幫你瘦身
6組可以減肥瘦身的瑜伽動作
睡前練瑜伽瘦身的4個動作
白領瘦全身的10個瑜伽動作
瘦身最快的瑜伽動作(9個瘦身的瑜伽動作 )
坐着享瘦的五組瑜伽動作
實用的提臀瘦腿瑜伽動作
八個瑜伽動作讓你瘦腰瘦肚子
一星期瘦身瑜伽的技巧
瘦臉瑜伽動作 5分鐘瘦臉瑜伽打造小V臉
臉部瑜伽動作 不花錢瘦臉法
6招瑜伽動作減壓又瘦身