哪些運動有助於產後瘦身
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什麼是有氧運動?
認識有氧運動就要和有氧運動做好朋友了,當然要先來認識一下魅力四射的它!有氧運動,全稱爲有氧代謝運動,指以有氧代謝提供能量的運動,特點是強度低、有節奏、不中斷,持續時間長。這種運動過程可增加人體對氧氣的吸入、輸送和使用,提高機體的耗氧量,改善呼吸和心血管系統功能。
輕快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、划船、騎單車等戶外運動,和各種有音樂伴奏的有氧健身,或是使用一些運動器材,包括划船機、跑步機、或原地腳踏車等,都是有氧運動的多種形式。因此,媽咪族完全可以根據自己的喜好和時間,選擇幾種有氧運動,互相搭配進行,多樣化營造的趣味,會是你堅持下去的原動力!
妙不可言的有氧運動
怎麼樣,是不是已經對有氧運動生出好感,再來領略它妙不可言的5大好處吧,絕對令媽咪們心甘情願地成爲“有氧”fans!
1.健康快車
有氧運動使人體肌肉獲得比平常高出十倍的氧氣,從而促進人體新陳代謝,減少機體的致癌因子和致病因子,增加活力、舒緩壓力、放鬆身心。最適合做了媽咪的忙碌女人。
2.推遲衰老
明顯提高大腦皮層和心肺系統的機能,使神經系統保持充沛的活力,並且使體內抗衰老的物質數量增加,推遲肌肉、心臟以及其他各器官生理功能的衰老和退化。
3.燃燒脂肪
方便易行、容易堅持的有氧運動,可以幫助身體處於“有氧”狀態,從而真正地燃燒體內較多的脂肪。如果在合理安排食物的同時,結合有氧運動,不僅減肥能成功,而且減肥後的體重也不會惱人地反彈!
4.醒腦提神
有氧運動是腦力勞動者的知音,當感到大腦疲勞時,到室外跑步,可以使大腦的功能恢復到58%,而如果不做運動選擇吃藥的話,大腦的功能只能恢復到40-50%。
5.快捷振奮
有氧運動是積極恢復體能的快捷方式,在非常疲勞的時候,如果加入到一個令人興奮的健康羣體裏進行健身運動,會讓你恢復飽滿情緒,情緒放鬆。
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