哪些食物可幫助產後瘦身催奶
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
產後恢復身材是一件大事,但是很多新媽媽在產後因爲身體虛弱,減肥稍有不慎就容易傷害健康,所以想減肥只能從產後食譜上下功夫。
下面就爲新媽媽推薦4款產後食譜,補充營養的同時讓你瘦的更健康!
健康豆腐
材料:豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、薑絲、蔥。
調味料:花生油、蠔油、太白粉。
作法:豆腐切長條,以熱水川燙,金針用水泡開後,再用熱水川燙。碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。熱鍋入油爆香,薑絲及蔥段之後,分別將黑木耳、金針放入拌炒。放入豆腐、蠔油及少許的水,以小火悶煮約5分鐘,起鍋前再加入碗豆莢,並改以大火,略勾薄芡即可。
功效:碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效,並含有高纖維。
黃耆茯苓雞湯
材料:雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。
調味料:鹽、料酒。
作法:雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝乾。黃耆、茯苓、紅棗清水衝淨。將上述加6碗水熬湯,大火開後轉小火煮約25分鐘,加料酒及鹽調味,起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。
功效:補中益氣,去溼消脂。
醋拌蓮藕
材料:蓮藕、海帶芽、紅蘿蔔。
調味料:鹽、醬油、白醋、果糖。
作法:蓮藕削去外皮,切薄片入熱水中川燙,撈起瀝乾待涼;紅蘿蔔削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗淨,以熱水滾燙,入冷開水中浸泡一下,取出瀝乾水分切小段。將上述加調味料和勻,即可食用。
功效:行氣消食積,利水氣。
烤鮭魚
材料:鮭魚、九層塔、檸檬、洋蔥、蔥末、香菜。
調味料:鹽、酒、白醋。
作法:鮭魚洗淨,調味料均勻塗抹魚身,放置約20分鐘使其入味。九層塔洗淨剁碎,平鋪在魚身上。放入烤箱中烤至表面呈金黃色,且魚肉熟透即可,食用時淋上檸檬汁及沾醬食用。
功效:鮭魚含豐富W-3脂肪酸,有預防動脈硬化的功能。
上述產後食譜新媽媽可以自由搭配,就能輕鬆吃出好身材,千萬不要錯過哦!
哪些食物可以幫助減肥 減肥食物推薦
哪些食物可幫助應對春困
夏季吃哪些食物可幫助防曬
孕婦產後下奶吃哪些食物
哪些食物可以幫助防癌
哪些低脂食物可幫助減肥
哪些養生粥幫助女人瘦身
產後想瘦身可以做哪些運動
哪些食物可幫助防治癌症
催乳師可信嗎 這些食物能幫你催乳
哪些食物可以幫助燃脂 多吃這些食物讓你越吃越瘦
哺乳期奶水足寶寶才能吃得飽 哪些食物有助催奶
產後哪些吃了下奶 產後吃哪些食物有助下奶
產後如何減肥 七種食物幫你瘦身
哪些低血糖食物可幫助減肥
哪些食物可幫助治療灰指甲
哪些黃色食物可幫助減肥
什麼魚類食物幫助夏季瘦身
產後瘦身食譜:7款產後瘦身食譜助你吃出苗條身材
吃哪些食物可以幫助防脫髮
吃哪些食物可以幫助降血壓
產婦催奶靠食療 這些催奶湯要喝一些
產後瘦身飲食 哪些水果能幫助減肥
哪些食物可幫助預防肺癌
哪些食物可以催乳
哪些細節有助於產後媽媽瘦身
催乳效果好的食物 多吃這些食物對產後催乳有幫助
產後催奶要吃些什麼
哪些食物幫助女人身體排毒
瘦臉小竅門有哪些 瘦臉食物有哪些哪些方法可以瘦臉
哪些食物有助於瘦身減肥?
幫助產婦身體恢復 產後吃什麼食物好
哪些顏色水果可幫助有效瘦身