秋季減肥要注意哪些?
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1. 控制體重:
瞭解你正駛向飲食雷區,會讓你更容易想出策略避免它。首當其衝,在這難以應付的秋天你應該在意的是走在遊戲的前面,每週日花幾個小時時間,爲你的廚房準備充足的健康食品,計劃未來一週你的訓練歷程。我們所有人都痛恨匍匐前進,因此這一方法可以讓事情變得簡單,提前做好計劃,保持自己的主動性。
2. 準備一份隨身攜帶的食品:
由於你需要保持血糖的平穩,因此存儲體脂肪變得不可能。你隨身攜帶的這份食品確保你,手邊總有食物,身體不缺能量,保持均衡,並燃燒體內脂肪。隨身食品可以是一塊營養棒,一盒冰涼的希臘酸奶,堅果和水果。關鍵:確保你在誘惑來襲時,隨手就有均衡的飲食可以享用。
3. 保持:
設想你在假日保持住你的體重,那麼你又何須在意那些自己本就堅持不住的瘦身法則呢。秋季的幾個月和即將來臨的假日,很多飲食都將是你計劃外的,同時你還會錯失很多鍛鍊的機會,但如果你有85%的時間都遵循過去的法則,那麼你絕對會保持住你的體重。之後,在未來的一月,可以不必去關注假日增重問題,而是集中注意力爲來年夏日的比基尼裝做準備。
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