經期吃紅薯能美容養顏嗎
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紅薯含有大量的膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,加上紅薯本身是很好的低脂肪,低熱能食品,有利於減肥,健美,還能抑制肌膚老化。
其他養生功效
防癌抗癌
紅薯的營養價值高,有一定的抗癌作用,紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動,預防便祕及結腸癌的作用。
選購妙招:紅薯一般要選擇表皮乾淨光滑,形狀完好,堅硬和發亮的,發芽的紅薯不能買,因爲那樣的紅薯已經不新鮮了,吃了對人體有害。
美容養顏食譜推薦
紅薯粥
材料:大米50克,紅薯75克。
做法:1、大米淘洗乾淨,加水浸泡,紅薯洗乾淨,去皮,切滾刀塊。
2、鍋置火上,倒入適量的清水煮開,將米倒入其中,大火煮開,放放紅薯,轉至小火熬煮20分鐘即可。
粟子紅薯粥
材料:大米,小米各30克,熟粟子20克,紅薯50克。
調料:白糖適量。
做法:1、大米,小米分別洗淨,粟子去皮,取肉,紅薯洗淨,切小塊。
2、鍋置火上,倒入適量清水,放入大米和小米煮開,放入紅薯塊,粟子肉轉小火煮30分鐘至米爛粥稠,加入適量的白糖即可。
烹飪妙招:1、用生粟子煮粥,要用高壓鍋加適量水煮熟粟子,去皮後再放入鍋中。
2、粟子同糯米,南瓜一起熬粥,粗細糧搭配,可調節腸胃功能。
醋炒紅薯絲
材料:紅薯400克。
調料:蔥花,白糖,醋,鹽,味精,植物油各適量。
做法:1、紅薯洗淨,去皮,切絲。
2、鍋內倒油燒熱,炒香蔥花,放入紅薯絲翻炒,調入鹽翻炒至熟,加白糖,醋,味精調味即可。
紅薯粉蒸肉
材料:五花肉300克,紅薯200克。
調料:米粉面,姜粒,醬油,鹽,蔥末,花椒油,豆瓣醬,雞精,白糖各適量。
做法:1、五花肉切片,紅薯切塊,沾勻米粉面。
2、五花肉中加入姜粒,醬油,鹽,花椒油,豆瓣醬,雞精,白糖拌勻,拌入米粉面,混合均勻,醃10分鐘。
3、把肉放下面,紅薯放上面擺好,放到鍋裏蒸,中火蒸2個小時左右,反扣於盤子上,撒蔥花即可。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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