網友關注刷牙的五大誤區

錯誤1：刷牙時間少於3分鐘

牙菌斑的致病性能與牙菌斑是否成熟有關。成熟牙菌斑的形成一般需要2天左右，如果堅持每天至少刷2次牙，每次刷牙的時間不少於3分鐘，餐後又能認真漱口，這樣就可達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。所以專家提倡“早晚刷牙、飯後漱口”。

國內外有關資料表明，科學刷牙的最佳次數和時間是“三、 三、三”。就是每天刷3次，每次都在飯後3分鐘後刷，同時每次刷牙3分鐘。這是因爲飯後3分鐘正是口腔齒縫中細菌開始活動並對牙齒產生危害的時刻。如果有條件，更應提倡“三三三”刷牙法。

    錯誤2：早晨刷牙，晚上不刷牙

在日常生活中，有些人只重視早晨刷牙，而晚上睡覺前不刷牙，這是非常不好的習慣。因爲晚上入睡後，口腔中的環境比較穩定，溫度、溼度、養料等很適合於細菌生長繁殖，且口內唾液分泌減少，白天吃過的食物殘渣，在細菌的作用下，特別是在鏈球菌、乳酸桿菌這類產酸菌的作用下，會大量的發酵產酸，這種酸性物質，能嚴重地侵蝕牙齒，使牙齒遭到破壞。同樣，菌斑中的細菌、毒素等可刺激牙齦，引起牙齦出血、口臭，重者可發展成爲牙周病。所以睡覺前刷牙尤爲重要。

錯誤3：採用橫刷法

應該明確，刷牙的方法是否合適，比刷牙次數更爲重要。有些人習慣採用的橫刷法弊病較多，對牙體硬組織（牙釉質、牙本質）有損害，而且對牙周軟組織（牙齦、牙周）也有傷害。但如予以改進，也可變成一種較好的刷牙方法。任何一種好的刷牙法應當簡單易學，清潔牙齒效果好，不損傷牙體和牙周組織。

實際上，人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決於雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付複雜的刷牙技巧，父母應教他們使用比較簡單的刷牙方法。同孩子一起刷牙，讓他看着你如何刷，是讓他儘快掌握技巧的好方法。#p#副標題#e#

錯誤4：刷牙的水溫過冷或過熱

刷牙除掌握正確的方法外，水溫也要講究。據日本醫學家的研究表明，牙齒適應在30--36攝氏度口溫下進行正常的新陳代謝。因此，刷牙時不講究水溫，長時間使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，這不僅容易引起牙齦出血和痙攣，而且會直接影響牙齒的正常代謝，從而發生牙病，縮短牙齒的壽命，同時會引起牙本質過敏症狀。正確的方法是使用溫水，讓牙齒在合適的溫度下刷洗乾淨。

    錯誤5：刷牙無原則，出現漏刷

要想達到理想的刷牙效果，除了正確的刷牙方法外，還必須遵循下列四項原則——

分區洗刷：全口牙齒可分爲上頜和下頜牙兩大部分，上下兩部分又可再各自分爲左右兩側，每一側又可細分爲前、中、後三個小區。每個小區僅包括2-3個牙齒，作爲一個刷牙動作的洗刷單位，要求在刷淨一個小區之後，再去洗刷另一個小區。

依次洗刷：既然是分區洗刷，就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷淨某一小區，而對另一小區則洗刷不足，甚至遺漏。至於次序的安排則可按各人的習慣而定。如先上後下、先外后里、先左後右等。

三面洗刷：一般人刷牙的最大缺點是隻刷牙齒的外面（脣頰面），而對齶舌面及咬合面都不給予洗刷。結果牙齒的外表雖然看起來很清潔，但是張開口仔細望裏面，牙齒的齶舌面都堆滿了污物。所謂三面洗刷，就是要求將脣頰面、齶舌面、咬合面都能洗刷到。

重複洗刷：若要徹底達到清潔牙齒的目的，必須在每一個小區的牙面上來回重複洗刷3-4次，纔有可能刷淨牙面。因此，要刷淨全口牙，每次刷牙至少要持續3分鐘。