怎麼預防抑鬱症的發生
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生活壓力、工作壓力等原因均可引發人的抑鬱情緒,抑鬱情緒與抑鬱症是兩個完全不同的概念,但抑鬱情緒是抑鬱症的一個主要誘因。只要將抑鬱情緒及時有效地進行疏導和排解,就可預防抑鬱症的發生。排解抑鬱情緒的方法有以下3個方面:
1、尋求心理輔導
抑鬱情緒一味地依靠自身堅強意志強壓,往往會適得其反,尋求專業的心理輔導是一種有效排解不良情緒的方法,對提升自身心理承受能力也會有一定的幫助。
2、當義工
當自己出現情緒低落的時候,可以去當義工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,還有多少不幸和困苦,用自己的力量去積極地幫助那些需要的人,轉移自己的情緒和注意力,有助於自信心的重建和自我價值的體現。適合當義工的地方如孤兒院、養老院等。
3、學會忘記
給自己心理暗示,嘗試忘記一切給自己帶來負面情緒的事物,忘記別人給予的傷害,忘記煩惱、、忘記憂愁,忘記昨天所有的不愉快,做點自己喜歡的事情讓心情平靜,試着以樂觀、豁達、積極的心態去面對一切挑戰。
對抑鬱症的預防該注意什麼
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