抑鬱症復發怎麼辦
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抑鬱症是一種嚴重危害人們身心健康的心理疾病。抑鬱症經過治療後很容易復發,那麼,抑鬱症復發的先兆有哪些?我們又該如何預防抑鬱症的復發呢?下面小編爲大家詳細介紹抑鬱症復發的徵兆,以及如何預防抑鬱症復發。
一、抑鬱症復發的因素
1、不良刺激:
不良刺激是引起抑鬱症復發的原因之一。鑑於抑鬱症患者容易受到不良事件的刺激,若要提高患者應對不良事件的能力,就需要及時必要的心理調節。
2、季節因素:
抑鬱症的發病還會受季節因素的影響而導致復發。一般來說秋末冬初是抑鬱症容易復發的季節,如果患者發病有季節規律的話,就要提前增加藥物劑量,密切注意復發先兆:失眠,情緒不穩,行爲異常等等。
3、藥物的原因:
抑鬱症復發的原因還與藥物的使用有關,比如無故停藥或減量,患者及家屬意識不到需要堅持服藥,或者副作用太大,或者經濟條件負擔不起等等,都影響了患者堅持用藥。
二、抑鬱症復發的先兆
1、注意力下降
如上課、工作時走神兒,看電視、吃飯、交談時心不在焉。有時會表現爲患者的記憶力下降,丟三落四,忘記鎖門,與熟人見面時不打招呼,或自己靜坐發呆。
2、易疲勞、精力下降
患者如果出現容易疲勞,精力下降,喜臥牀呆坐,自覺勞累,睡覺不解乏,工作效率下降,不願洗漱,個人衛生變差,都有可能是復發的先兆。
3、不願參加日常社會活動
患者一反常態,不願參加日常的社會活動,不願接觸人,學生不願參加集體活動,不願與同伴玩耍,婦女或老年人不再願意與鄰居聊夭,男青年不再與朋友接觸,應引起注意。
4、煩躁,易生氣
患者脾氣發生變化,或變得小心眼,或變得急躁易怒,無故發脾氣,喜歡爭執,情緒控制能力下降,沒有耐心,易衝動,生活中經常與家人或同事發生衝突,無故打孩子、摔東西等。
5、對平時感興趣的活動失去興趣
患者出現悶悶不樂,興趣索然,對原來感興趣的活動沒了興趣,喜歡打牌的不再去找人打牌,喜歡釣魚的不再主動去釣魚,對相關物品如牌具、漁具也不再愛護珍惜,甚至把心愛的東西送人或扔掉。
6、性慾或性功能下降
患者有時表現爲對異性關注的減弱,如不關心自己的形象,不想談朋友,甚至對自己的配偶也毫不關心,不知道愛護,性慾下降,性生活減少,甚至可表現爲性冷淡、陽痿等。
三、如何預防抑鬱症復發
1、培養良好人格
一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關,表現爲對問題的評價是否符合實際;對問題的解決是否恰當。有的人要麼把精神刺激過分誇大,產生過度憂鬱反應;要麼在精神刺激後逃避現實,酗酒或濫用藥物,自欺欺人,自我傷害,使現實困難和憂鬱情緒長期存在。如果一個人有良好人格,面對精神刺激會積極尋求外界幫助,增強自信心,提高處理繁雜問題的實際技能,避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。
2、及時肯定自己
要說怎樣治療抑鬱症,自我肯定是必不可少的環節。每天晚上睡覺以前,要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步,不講消極的東西。能寫日記最好,把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記,覺得生活會越來越有意思。
3、堅持正常活動
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務,卻不去上班、甚至連家務都不做,這是很有害的。所以,提及自我怎樣治療抑鬱症這個問題,實際上患者只要該乾的堅持幹,自己的情緒就不會日益低落。
4、不向親友談消極的東西
這是自我怎樣治療抑鬱症的一大重點。除此之外,親友最好也不要聽患者的消極的言談。這並不是不同情患者,主要的是親友聽患者談消極的東西,會強化他們好談消極的東西。
5、定計劃留有餘地
就是每天爲自己制訂一些簡單的計劃,然後順利地完成計劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實來”。
6、培養廣泛興趣
廣泛的興趣是抑鬱症的“救生圈”,當一個人的人生只有一種選擇的時候,他的快樂也只能是單向選擇,這種快樂也是不穩定的,應該藉助多種方式調節釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心,經常參加一些文體活動。研究顯示,游泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內啡的分泌,產生令人愉悅的物質,而使人感到快樂。同時在參加這些活動過程中不僅是增強體質,更重要的是增強了人與人的交流。
避免抑鬱症復發還要注意早發現早治療。抑鬱症的危害巨大,是精神科自殺率最高的疾病,患了抑鬱症一定要及時治療,不要耽誤病情。
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