秋冬季節怎麼預防抑鬱症
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秋冬季節一般會給人帶來壓抑感覺,這個時候也是得抑鬱症比較多的人。因此,秋冬季節要格外的注意預防抑鬱症。
在平時有空的時候,可以選擇放下手頭的工作,到外面逛街、吃東西。減少煩心事的困擾,儘量放空腦袋,在不需要多考慮的時候儘量不要思考那麼多,儘量保持一種平和的心境。
還有就是放開心胸,不要庸人自擾,對一些沒有完成的事情不要太過執着。擴大自己的社交圈子,多交工作以外的朋友,多參加一些社交活動或者自我增值,充實自己,改變自己的價值觀。
再者就是要做到早睡早起,保持充足的體力,不要因爲太過疲勞或者太過飢餓而引起心情的低落。參加戶外活動,比如登山、游泳、騎自行車等等。
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