抑鬱症的預防方法有哪些
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抑鬱症在任何年齡段都是有可能發生的，但多數是見於中年期。遺傳是導致抑鬱症的發病原因之一。我們在平時也應該做好抑鬱症的預防，下面就來說說抑鬱症的預防方法。
抑鬱症患者可通過飲食和自我調節，來緩解症狀，這是抑鬱症的預防方法之一。在飲食上多吃含鈣和自含維生紊的食物，這樣的食物能促進入的食慾，使人保持心情愉快。含鈣的食物有豆製品、牛奶、魚、蝦、西紅柿、紅棗、韭菜等。官含維生素的食物主要是水果和蔬菜，而B族維生素對抑鬱症患者尤佳，如粗糧、色、蛋和綠葉蔬菜，同時要忌食酒類及咖啡等食品。
抑鬱症患者的自我調節，主要是培養、鍛鍊自己的思想情操，不要過於壓抑內心的感受，經常與人溝通，發泄心中的不滿，甚至可以瘸哭一場，來發泄心中的不適，保持樂觀心態，正確評價自己，對學習、工作的期望值不可過高，幹些力所能及的事;加強體育鍛煉，多散步，運動可改變激紊的含量，改變植物神經系統，減緩抑鬱症的症狀，經常聽輕鬆歡快的樂曲，多參加社交活動，都有利於預防抑鬱症的發生。
以上就是對抑鬱症的預防方法的介紹，相信大家應該對抑鬱症有了一定的瞭解。如果想了解更多抑鬱症方面的知識，請諮詢專家。
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