預防抑鬱症的措施有哪些你知道嗎
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抑鬱症是一種常見的疾病,抑鬱症患者們都應該儘早治療。那預防抑鬱症的方法有哪些呢?下面,還是讓專家們來爲大家介紹下,讓大家更全面地瞭解預防抑鬱症的方法,希望能夠給大家帶來幫助。
1、預防抑鬱症要適當作些保護,避免受刺激,受干擾,如對令你傷感的地方不要去,對會惹你生氣的人敬而遠之,以避免生氣;對於不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,沒有干擾時沒事,有干擾時就病了。
2、要設法睡好覺。只要能睡好覺,就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症,如有失眠的困擾,要設法解決。
3、做到“三個不”來預防抑鬱症。即:對今天不生氣,對昨天不後悔,對明天不擔心。遇到困難時不要生氣,不要急。學會減壓不生氣,保持心理平衡。平時善於處理困擾,遇到壓力善於排解,我們無法主宰世界,但是卻可以調節自己的情緒,使自己每天擁有一份好心情。
4、日常生活中要安排一些娛樂活動預防抑鬱症。
5、多到戶外活動。研究報告指出,適度的戶外運動是預防抑鬱症最有效的。從事室內工作的人,平時每天要有兩小時在室外活動,雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。
以上內容就是專家爲大家所介紹的預防抑鬱症的方法,大家要注意一下,希望以上內容能對您有所幫助,如您對預防抑鬱症的方法還有其他疑問,請諮詢專家,專家將爲您作出詳細解答。
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