天冷瞭如何保護好腸胃呢
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秋冬季節氣候變化較大,晝夜溫差懸殊,是胃病容易發作的時期。按摩和飲食能幫助你對抗季節影響。
按摩可健胃
張文茹介紹,每天進行腹部的自我按摩,是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。張文茹建議老胃病患者通過自我按摩胃腹部,提高胃動力和免疫功能。她介紹了幾種預防秋季胃病發作的方法:
廣州市紅十字會醫院消化內科副主任醫師張文茹提醒大家,如果覺得自己的胃裏泛酸水、噁心、上腹飽脹了,需當心胃病發作了。張文茹告訴記者,受溫度等因素影響,慢性胃炎和消化性潰瘍,常在秋冬季節復發。
當心吃出的胃病
人在受到冷刺激後,胃腸發生痙攣性收縮,胃酸分泌大量增加。另一方面,由於天氣轉涼,人們的食慾旺盛食量增加,食物吃到胃後,使胃及十二脂腸的負擔加重,容易誘發胃腸道疾病。此外,工作壓力較大導致精神緊張,加上食無定時,飲食不規律,非常容易誘發胃炎、消化性潰瘍等疾病。
張文茹提醒,在秋冬季節要特別注意合理飲食。睡前進食也是一種不好的習慣,不僅增加腸胃消化負擔,還容易導致夜間胃酸分泌增加,引發胃痛。有胃病史者,或者胃部已經發生不適的人應儘量少飲咖啡,少飲茶,不進食過酸的食物,以免增加胃酸的分泌,讓疼痛加劇。此外,她提醒,有些藥物也會增加胃病發作的機會,有胃病史者要合理用藥,特別要避免長時間服一些解熱鎮痛藥物(如阿司匹林、布洛芬等)及激素類藥物(如強的鬆、氟美鬆等),這些藥物會誘發糜爛性胃炎和出血性胃炎以及胃潰瘍發生。
“對於患者來說,改善生活狀態從某種意義上來說勝於服藥”,張文茹告訴記者,“年輕人要注意勞逸結合,加強體育鍛煉,增強身體素質,提高對氣候變化的適應能力”。此外,秋冬季節要隨氣候的變化,適時增減衣服,夜間睡覺時要蓋好被子,以防腹部着涼而導致胃病發作。
方法:
1.兩手相疊於上腹部,以胸骨柄劍突下爲中心,作順、逆時針方向揉摩各30~50次;
2.然後同法在肚臍(即神厥穴)周圍揉摩各30~50次。
3.此外,追加揉摩兩腿足三裏穴(膝蓋骨外側下3寸,脛骨外側上凹陷處)50~100次。上述按摩每天早晚進行兩次。
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