冬季如何保護腸胃
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冬季來了,人們有更多的美食可以選擇,而且,寒冷的天氣容易讓人胃口大開,食慾增強,但是,越是在這個季節越要保護好我們的胃腸,因爲任何季節我們的胃腸都是相對弱的,很容易出問題,雖然胃腸不一定是大問題,但是也會給工作和生活帶來很大的困擾。那冬季該如何保護好我們的腸胃呢?
1、首先就是積極樂觀的情緒,這一點非常重要,因爲胃部的疾病很多跟情緒有關,當情緒低落的時候,胃就很容易出問題,尤其是白領們到年底,工作的壓力會加大,要趕着完成更多的工作,難免情緒有不穩定的時候,這個時候一定要學會自己釋放壓力,到一些積極快樂的場所,對胃的健康也很有幫助。
2、規律的飲食。人活着就要吃飯,吃飯也同樣是爲了活着,所以,吃上大有學問,吃的好,吃的對,身體就健康,胃腸也健康,吃的不好或者不對,首先出問題的就是胃腸,甚至可能累積到身體其他器官,胃雖然不是身體最重要的器官,但是,它卻是身體最容易傷害的器官,所以,要好好對待我們胃,飲食要規律,一日三餐一定要準時,更重要的是不要總給自己的胃裏塞入很多垃圾食品,或者是過於油膩的食品,太甜的食品也要少吃,不能只考慮嘴巴喜歡吃什麼,要考慮到我們的胃腸喜歡吃什麼,尤其是冬季,儘量多吃一些暖胃的食物,過去刺激或者寒冷的食物要少吃。
3、運動必不可少。運動不僅強身健體,對胃腸健康也很有幫助,喜歡運動的人,胃腸都相對較好,是因爲運動可以促進胃腸的吸收和消化功能,有助於保護胃黏膜的健康,運動可以加強血液循環,可以讓胃黏膜的供血供氧更加充足。運動還可以增加呼吸的深度與頻率,促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動,從而對胃腸道起到較好的按摩作用。我們可以發現一個現象,愛運動的人不僅可以保持很好的體型,他們的食慾也很好,往往比不運動的人更能吃,但是,胃腸卻相對健康。所以,越是在冬天越要運動,因爲胃很容易受到寒冷的刺激,導致抵抗力下降,出現胃痛或者其他不適,多運動就會緩解。
4、保暖。這一點也很重要,因爲冬季寒冷,胃喜暖不喜冷,所以,穿衣服也要格外注意,一定要讓胃部溫暖,對於一些胃寒的人,胃一旦受到寒冷的刺激就會疼痛,因此,在夜晚起夜的時候更要注意胃部保暖。
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