巧喝茶!不失眠!
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很多人有這樣的誤區,認爲喝茶會導致失眠,其實喝茶會失眠並不是絕對的,喝茶後失眠、睡不好、早醒、睡眠截斷等只是假象,之所以造成喝茶後睡不着的是“心理”作用。只要您會喝茶!巧喝茶!不僅不會失眠,反而更有助於您的身體健康。
巧喝茶!不失眠!
茶葉中的咖啡鹼和茶多酚對腦神經影響最大。當茶葉泡開2分鐘左右時,就有大約70%-80%的咖啡鹼溶解到水中,這時的茶具有明顯的提神功效,使人興奮。而再往後,茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中,抵消了咖啡鹼的作用,就不容易再使人產生明顯的生理興奮。所以,晚上喝茶時,只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉,再續上開水重新沖泡,提神的效果就不會那麼明顯了。
會喝茶!選時間!
晚上最好喝紅茶。因爲綠茶屬於不發酵茶,茶多酚含量較高,並保持了其原始的性質,刺激性比較強;紅茶是全發酵茶,茶多酚含量雖然少,但經過“熟化”過程,刺激性弱,較爲平緩溫和,適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,可以起到一定的溫胃作用。
會喝茶!巧喝茶!禁忌須知道!
平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶爲宜。另外,晚上喝茶時要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之後,因爲空腹飲茶會傷身體,尤其對於不常飲茶的人來說,會抑制胃液分泌,妨礙消化,嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。
茶文化源遠流長,茶的功用更是倍受大衆青睞,只要靈活掌握茶 “提神”和“養神”的兩方面功用,巧喝茶!就既可以抑制大腦興奮,夜晚幫助入睡,又可以使白天精力充沛,大腦清醒,一箭雙鵰。
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