夏季喝茶影響睡眠 喝茶要避開八大誤區
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誤區一、喝茶不利於睡眠
甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可發揮鎮定作用,另一種物質柯因可緩解焦慮,治療失眠症。另外,薰衣草花茶可緩解放鬆身心;羅勒葉茶具有鎮靜作用。
誤區二、喝茶對牙齒不好
茶中含有的茶多酚可抗菌防止牙結石,防止牙病和齲齒。綠茶含有氟,其中兒茶素可以抑制生齲菌作用,減少牙菌斑及牙周炎的發生。茶所含的單寧酸,具有殺菌作用,能阻止食物渣屑繁殖細菌,故可以有效防止口臭。
誤區三、喝茶會導致反應遲鈍
研究發現,茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高認知能力,提高注意力。每天喝茶100毫升以上,可以使神經膠質瘤(最常見的腦腫瘤)危險降低34%。
誤區四、喝茶會影響消化
喝茶有助於刺激腸道蠕動,促進食物消化,還可以阻止30%的脂肪吸收,具有減肥功效。另外,薄荷茶可促進消化;薑茶可治反胃(特別是妊娠反應);茴香茶可防止便祕、胃腸脹氣和腹絞痛。
誤區五、喝茶更容易得癌症
茶葉中多酚類抗氧化劑含量是水果蔬菜的8倍,該物質可阻止癌細胞生長。研究發現,每天1杯茶可降低肺癌危險。另外喝茶還可減緩前列腺癌進程,降低胃癌風險。
誤區六、喝茶對皮膚不好
專家們在動物實驗中發現,綠茶中的兒茶素類物質能抗UV-B所引發之皮膚癌。
誤區七、喝茶會不利於視力
茶葉中含有防輻射物質,邊看電視邊喝茶,能減少電視輻射的危害,並能保護視力,喝茶可以預防老年性白內障。
誤區八、多喝茶容易老
茶所含的抗氧化劑有助於抵抗老化。因爲人體新陳代謝的過程,如果過氧化,會產生大量自由基,容易老化,也會使細胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑,能有效清除過剩自由基,阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性,清除自由基。
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