適合媽咪產後催乳的小食譜
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
奶汁鯽魚湯
原料:鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
製作:
1.認真清洗鯽魚,將蔥姜改刀、冬瓜切小片;
2.魚下冷水鍋,大火燒開,加蔥姜,後改小火慢燉;
3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜,並調味,稍煮即可。
營養小特色:
鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方,也可以鯉魚、鰱魚替代;冬瓜具有利水作用,同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹,不然會使體內瀦留水分;也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道,魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。#p#副標題#e#
酸菜豬手煲
原料:豬手一隻、川酸菜、花生及調味料適量。
製作:
1.先將豬手斬開,放入開水中汆燙5分鐘,撈出瀝乾;
2.在煲中加冷水和各種原料,用大火煮30分鐘後改小火慢燉1小時,最後加鹽調味。
營養小特色:
花生與豬手都能夠補血和通乳,是媽咪產後補身的上品。如果加一些川酸菜,就會使這道菜的口感鮮美異常,有助於提高產後體弱媽咪的食慾。#p#副標題#e#
蒸釀豆腐角
原料:豆腐、蝦肉、雞蛋、鹽、糖、生粉、蔥姜等調味料。
製作:
1.先將豆腐切1-2釐米厚的片,炸熟後剖開一側,挖出少許瓤,做成釀豆腐;
2.蝦肉切碎,用蛋清、生粉、鹽、糖等調製後塞入豆腐中;
3.將釀豆腐蒸10分鐘,而後勾芡汁淋在上面。
營養小特色:
蝦肉具有通乳功效,是因爲它和豆腐一樣含有大量的蛋白質和鈣。蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香,還含有適量脂肪,非常適合媽咪產後補養的需要。
產後新媽的催乳祕方大全
產後催乳食譜 蘋果鯽魚湯的做法
產後新媽媽催乳的常見誤區
適合新媽媽產後減肥的健康飲食
五款產婦催乳食譜推薦
產後乳汁不夠怎麼辦 5款適宜催乳食物
產後該如何下奶 催乳食譜推薦
適合產後媽媽的減肥操
適合產後媽媽的減肥食物
產後要下奶 這些催乳食譜來幫忙
產後滋陰補陽又催乳的四大營養食譜
新媽媽產後科學有效催乳方法
產婦高效催乳的營養食譜
3道食譜助新媽輕鬆催乳
四款下奶食譜 產後催乳不是事
【催乳食譜】產婦吃什麼下奶 新媽媽催奶食譜
專家推薦新媽媽產後催乳膳食湯品
產後媽咪減肥瘦身 一週減肥食譜幫你健康瘦
產後乳汁不足怎麼辦 催乳食譜推薦
媽咪產後乳房護理8大祕訣
催乳食譜 催奶食譜吃什麼好
產後催乳食譜 枸杞淮山鯽魚湯的做法
孕媽咪產後怎樣保養乳房
催乳食譜
新媽咪如何催乳產後下奶 力薦3種催乳按摩手法
最適合產後養生的食譜
產後催乳食譜 烏魚通草湯的做法
新媽媽必知 產後吃什麼催乳
產後要催乳 通草下奶食譜推薦
產後媽媽們吃什麼催乳
產後新媽咪的飲食減肥
哺乳媽咪的營養食物
產後催乳食譜 蛋花絲瓜湯的做法