幫助產後媽媽催乳的月子食譜
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產後女性奶水少的常見原因
1、職業壓力增大
如今這個年紀的女性,多數都在職場拼搏,產假、哺乳假能休滿的,比較少。絕大多數新媽媽在醫院裏都會進行母乳餵養,但是回到家後的餵養時間不能保證,奶水也慢慢沒了。
2、媽媽受到的指導不足
衛生部曾做過調查,75%的媽媽都誤認爲自己的奶水不夠,加上奶粉廣告無孔不入,嚴重干擾了母親的母乳餵養意願。
3、新媽媽有很多餵養誤區
不少媽媽不知道在哺乳期間即使加奶,也禁止使用奶瓶奶嘴,因爲會給寶寶造成錯覺影響母乳餵養。還有不少媽媽擔心孩子沒吃飽,也不知道如何判斷寶寶吃飽了。其實很簡單,聽寶寶的咕嘟咕嘟吃奶聲,觀察大便次數、體重等,都可以判斷出母乳是否足夠。
產後催乳的月子食譜推薦
1、花生燉豬爪
豬爪2個,洗淨,用刀劃口。花生200克,鹽、蔥、姜、黃酒適量,加清水用武火燒沸後,再用文火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。
2、母雞燉山藥
母雞1只,洗淨,將黃芪30克、黨蔘15克、山藥15克、紅棗15克,置入雞肚,在藥上澆黃酒50克,隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。
3、熘炒黃花豬腰
豬腰子500克,剖開,去筋膜臊腺,洗淨,切塊。起油鍋,待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時,加黃花菜50克及鹽、糖適量,煸炒片刻,加水、生粉勾芡,加味精即成。有補腎通乳作用。
4、絲瓜鯽魚湯
活鯽魚500克,洗淨、背上剖十字花刀。兩面略煎後,烹黃酒,加清水、姜、蔥等,小火燜燉20分鐘。絲瓜200克,洗淨切片,投入魚湯,旺火煮至湯呈乳白色後加鹽,3分鐘後即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。如根據口味和習慣,將絲瓜換成豆芽或通草,效果亦相仿。
5、清燉烏骨雞
烏骨雞肉1000克,洗淨切碎,與蔥、姜、鹽、酒等拌勻,上鋪黨蔘15克、黃芪25克。枸杞子15克,隔水蒸20分鐘即可。主治產後虛弱,乳汁不足。
6、芪肝湯
豬肝500克,切片洗淨,加黃芪60克,放水適量同煮。燒沸後加黃酒、鹽等調料,用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。
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