睡子午覺有哪些好處
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關鍵詞 【睡子午覺】
平躺午睡養骨頭
★人物:楊力 中醫科學院教授、北京周易研究會會長、中國作家協會會員、《易經養生法》作者
繁忙的工作讓現代人總感覺“缺覺”,但緊繃的工作壓力卻讓人想睡也睡不着,很多人爲自己的睡眠犯愁。楊力卻有新主張――睡子午覺。她說,子時就是夜半,二十三點到一點,這個時候一定要處於熟睡狀態,所以最晚二十二點半必須要上牀睡覺。
一般年輕白領都認爲自己年輕身體好,老人才需要午睡,其實這個想法是錯誤的。楊力提倡,子時大睡,午時小憩。午睡時間不要少於半小時,但也不要超過一小時。而且最好能夠躺下來休息,因爲躺下來可以保養骨頭,很多人到了五十歲以後就骨質疏鬆了,所以年輕的時候要保養骨頭,而且平躺下來對骨頭、大腦、心臟、肝臟都有好處。
楊力說,下午3―5點是一天中的第二個黃金時間段,這個時候不管是學習還是工作,效率都特別高,老闆其實應該儘量把會議安排在三點到五點開。
下午5―7點,人們下班回到家裏,楊力提醒,到家後還要喝杯水,楊力把這杯水叫做“生命水”,可以沖刷腎和膀胱,還可以排毒。
另外,吃完晚飯要出去散散步,飯後千步走,活到九十九。散步回來再喝一杯水,稀釋一下血液,讓晚上不會血黏稠。睡眠不好的人可以在這個時候喝一點百合蓮子小米小棗粥。特別要提醒的是,這個時候進入亥時,應該開始洗漱,然後及時上牀睡覺。
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