鼻炎的護理方法與保健
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一、保持心情愉快
1、情緒上應適度的調適,避免劇烈的情緒波動。
2、若經常大吵大鬧,或憂鬱激動,最好考慮請心理醫師協助開導。
二、運動增強體力
1、避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在體能較好時,及夏天午後纔可游泳。
2、請勿過度疲勞或熬夜,儘量睡眠充足,以保持旺盛之體力。
3、應做規律而漸進的運動。如:登山、健行、跑步、韻律舞或打球。一週三次比較剛好。
4、病童在遊戲或嬉戲時、追逐跑跳過度激烈時,應予以制止。
三、避免生冷食品
1、應多吃新鮮的食物、或含蛋白質多的食物:如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與穀類食物。
2、禁忌食物:梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿蔔、冷飲、冰水、香菸、啤酒、及各種酒類。應該避免巧克力、核桃、魚乾、及人工加味加工食品。
四、注意環境衛生
1、避免落塵和黴菌的滋生。
2、最好能夠在每星期中,以熱水清洗枕頭、被褥。
3、打掃時應儘量帶上口罩。
4、避免過度刺激的味道,如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。
5、家中應避免飼養寵物。如:貓、狗、鳥、兔、鼠等。
6、避免吸菸及處在二手菸或污濁的空氣中。
7、皮膚過敏者應避免過度使用清潔劑。
五、注意身體保暖
1、睡覺時可以將枕頭稍稍墊高頭肩部。
2、注意睡覺房間的溫度要適中,寧可偏熱,不可太冷。
3、睡覺時要注意身體的保暖,特別是腳的保暖。
4、早晨起牀時應即加衣服。
5、起牀後可以洗臉的溫熱毛巾輕摀口鼻呼吸數分鐘。早晨起牀刷牙洗臉宜用溫水。
6、洗澡或洗髮後,儘速擦身體及吹乾頭髮,馬上把衣服穿好。
7、冷天早晨出門或騎乘機車、腳踏車,可帶上口罩,保持口鼻的溫暖溼潤,減少乾冷空氣的刺激。
六、注意鼻炎保健要點
1、用鹽水洗鼻可以有效地清潔鼻腔,能調節鼻的溼度和促進鼻腔的血液循環。
2、要提防感冒,感冒也會容易引發鼻炎的,有很多人的鼻炎就是感冒引起的。
3、要進行體育鍛煉,每天早上起來跑步,有助於增強體質,增強機體免疫力。
4、日常飲食要清淡,不要吃辛辣的食物,魚蝦等腥味的食物要少吃。
5、用手按摩鼻的兩側,有助於促進血液循環,多做按摩能減少鼻炎的發生率。
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