抗衰老吃什麼食物好 推薦5款養顏食譜
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抗衰老是每位女性最關注的話題之一,而抗衰老的方法有很多,其中飲食抗衰老可以說是最科學有效的方法之一。今天,要爲愛美女性朋友們介紹的就是應該怎麼吃才能真正的抗衰老,千萬別錯過了。
女性抗衰老吃什麼
魚肉:
能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
西蘭花:
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
冬瓜:
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥:
洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。
豆腐:
除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。
圓白菜:
圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
女性抗衰老的食譜
養顏糕:
取牛或羊或豬脊髓約1千克,烘乾磨粉,加入炒研的糯米粉拌勻,每用一湯匙,鮮奶衝調飲用。具有滋滑皮膚、駐顏養色的作用。
雞肉餛飩:
取黃母雞肉150克,蔥白60克,將兩者切細,放入調料,另取白麪粉200克,製爲餛飩,煮熟即可。具有補脾益胃、養顏的作用。
芝麻當歸粉:
黑芝麻(炒熟)、當歸250克,共研成細粉,每次飯後吃一勺,每日吃三次。具有滋補肝腎、養血潤膚的作用。
薑汁餅:
取鮮姜適量搗碎,絞取汁,澄去上層黃液,取下層的濃者陰乾,收刮其粉。再以粉適量與麪粉拌和,製成餅,蒸熟食用。具有美容駐顏的效果。
蜜餞姜棗龍眼:
取龍眼肉250克,大棗250克洗淨,放入鍋內,加水適量,置武火上燒沸,改用文火煮至七成熟時,加入薑汁和蜂蜜,攪勻煮熟,起鍋待冷,裝入瓶內,封口即成。每晚睡前吃龍眼肉、大棗各6~8粒。具有補脾益胃、補血容顏的作用。
最後,再來看看哪些食物會導致女性快速衰老。
女性抗衰老不能吃什麼
糖類:
糖會讓胰島素傳輸超負荷運載,進而影響血管,加速肌膚老化。如果你愛吃糖,最好是運用水果滿足某些你的嗜好。由於天然糖類結構更爲複雜,身體對它們的處理過程更爲緩慢,可以避免引發肌膚老化的超負荷問題。
酒精:
酒精會讓水分脫離細胞。這會誘使眼周皮膚鬆弛,讓你看來比實際年齡老10歲。如果想要消弱酒精的脫水效應,可以用喝水來解決,一杯水對應一小杯酒。
咖啡:
咖啡含有加倍劑量的老化元素。不僅會讓牙齒染色,而且會讓身體脫水,引發肌膚乾燥,失去活力。如果身體水分補充的不及時,便會導致眼周皺紋加深。可以考慮用綠茶代替咖啡,它屬於極佳的抗氧化劑,而且咖啡因含量相對較低,不會造成身體脫水。
紅肉:
紅肉是一個營養學上的詞,指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉,具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。這是衆多“無肉不歡”地球人的主食,每週攝取一次以上的紅肉,會加速皺紋的出現,並帶來嚴重的健康風險。
不過紅肉是維他命B12的重要來源,它對血紅細胞和腦功能具有至關重要作用。可以考慮用海產品,或衆多乳製品來替代紅肉。如果你真心喜愛紅肉,請稍微節制一點。
精細碳水化合物:
食用白麪包和意大利麪,都會讓你的血糖指數飆升。這會刺激皮膚,生成自由基,導致皮膚膠原蛋白分泌紊亂,嚴重者將致使肌膚失去活力和彈性。當你饞嘴時,最好選擇雜糧類的碳水化合物,比如:全麥食品。因爲身體消化這些食物比精細碳水化合物慢許多!因此不會出現胰島素飆升的狀況,肌膚自然也不會被牽累,喪失彈性。
辛辣食品:
辣椒是新陳代謝問題的好幫手,但對某些人的肌膚而言,卻是場災難!皮膚科博士指出:辛辣食品會讓患有痤瘡或正處於更年期的人血管膨脹。而毛細血管會令肌膚看起來不那麼清透粉嫩。
女性要抗衰老就要精細你的飲食哦。
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