養胃吃什麼 推薦5款食物
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隨着生活工作壓力的逐步增大,很多男士朋友忽視了自己的身體健康,一不小心胃就出現了問題。而飲食就能幫我們拯救胃。那麼,男人胃不好吃什麼養胃?
養胃吃什麼
1、菠菜
面對吃什麼養胃的問題,菠菜也可以適量的多吃,中醫指出菠菜具有潤燥養肝,益腸胃,通便祕的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜,可促進胃和胰腺分泌,從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極爲豐富的纖維素,它能幫助腸道蠕動,從而有利排便。
但是在食用菠菜的時候要注意,由於菠菜中草酸含量高,過量食用的話會妨礙人體對鈣質的吸收。因此在吃菠菜的時候應該儘量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
味甘性涼,能潤燥養肝,益腸胃,通便祕。《食療本草》中稱其“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食慾,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質吸收,應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
2、捲心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。捲心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
3、清燉鯽魚湯
原料:鯽魚1條,橘皮10克,生薑50克,胡椒2克,吳茱萸2克,黃酒50克,鹽、蔥、味精適量。
做法:將鯽魚去鱗及內臟,生薑切片後放魚上幾片,其餘和橘皮、胡椒、吳茱萸一起紗布包填魚腹內,加入黃酒、鹽、蔥、和水15毫升,隔水清蒸半小時,取出藥包加入味精即可。胃不好的男人要多吃鯽魚。
4、紅薯
性平,味甘,補脾益氣。《綱目拾遺》中記載其“補中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養胃,化食去積,兼可清腸減肥。
5、桂圓
李時珍曾說過:“食品以荔枝爲美,滋益則龍眼爲良”。和荔枝性屬溼熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。
這些傷胃的行爲你有嗎?
1、吃粗糧過於頻繁
不少人覺得吃粗糧有很好的養生保健功效,因而經常食用粗糧。但是很多粗糧並不容易消化,例如番薯、芋頭、糯米這些食物消化起來需要比較長的時間,如果本身胃腸功能欠佳,大量食用粗糧不但起不到養生保健的效果,反而會加重胃腸負擔,時間長了甚至會引起消化不良。所以吃粗糧要量力而行,根據自己的身體狀況選擇合適的粗糧,食用也不要過量,避免一次性吃太多,也不要長期吃。
2、精神焦慮
現在人生活節奏快,工作壓力大,不少人都有着精神壓力大的問題。情緒對胃腸道功能也會有影響,長期精神緊張、焦慮,很容易引起消化不良。因此我們在日常工作生活中都要學會排解壓力,必要時可以向醫生或專業人士求助。良好的精神狀態不僅對胃腸有益,對人體整體的健康都有很大的好處。
3、睡眠不足
熬夜加班、玩遊戲、追劇是現在很多人的習慣,長期熬夜睡眠不足,不僅對第二天的精神狀態有影響,對胃腸道的健康狀況也會有不良影響,因此要改掉熬夜的習慣,保證睡眠質量。
4、飯後劇烈運動
不少人有飯後運動的習慣,如果活動量較輕的運動,如散步,胃腸道是可以接受的;但如果吃飽後進行劇烈運動就不適合了。現在有不少人流行夜跑,如果想參與的話最好等飯後2小時之後再去進行,避免由於劇烈運動影響胃腸消化吸收。
5、服用藥物時不注意
服用藥物是有講究的,有些藥物對胃腸道黏膜有刺激作用,因此要在飯後吃,例如一般常用的感冒藥、止痛片等。還有一些含有水楊酸成分的解熱鎮痛藥,如阿司匹林,水楊酸對胃黏膜也是有傷害的,因此如果本身胃腸功能欠佳,就儘量避免使用含有水楊酸成分的藥物,最好還是前往醫院就診,讓醫生根據實際情況使用合適的藥物。
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