女人抗衰老吃什麼好 推薦這5種食物

女人最怕的就是被別人說老，但是隨着年齡的增長每個人都會變老的，這是不可逃避的自然規律。但是我們可以通過飲食調理等方法開抗衰老，今天小編就給大家推薦一些可以抗衰老的食物，下面一起來看看吧。

抗衰老的食物

1、黑棗

性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

2、黑米

糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因爲黑米的麩殼裏有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

3、黑豆

富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。久食黑豆，好顏色，變白不老。

4、黑木耳

黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

5、黑芝麻

其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇，防止高血壓。同時可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

除了飲食外，也可以按摩下面這三個穴位抗衰老：

1、百會穴

頭頂至後腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心。

百會穴由於處於人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經上傳的陽氣都交會於此。

按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通經絡，提升督脈的陽氣。

叩擊法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱。

艾灸法：懸灸、雀啄灸百會穴，15-20分鐘左右。

2、涌泉穴

腳後跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。

《黃帝內經》中說：“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養生方面有重要作用。

每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力也會增強。

方法：取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓牀頭或其他器械。

3、關元穴

腳底到頭頂的0.618處爲關元穴，在肚臍下四橫指處。

關元穴是小腸的募穴，小腸之氣結聚此穴並經此穴輸轉至皮部，是養生吐納吸氣凝神的地方。中醫認爲，關元穴具有培元固本、補益下焦之功。

按揉關元穴，可以調節內分泌。改善長斑、長痘痘的狀況。

注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。受寒引發的痛經，熱敷此穴也有很好的效果。