女人抗衰老吃什麼 這些食物抗衰老效果好
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每一個女性,都想自己可以永遠美麗下去,都不想看見自己慢慢老去。可是時間不等人,時間一點點地過去,女人也在慢慢變老。爲了自己保持年輕,不少女人一直在和衰老作鬥爭。從飲食方面下手抗衰老是個不錯的方法,那麼女人抗衰老吃什麼呢?接下來將爲大家介紹14種有助女人抗衰老的食物,供大家參考。
女人抗衰老吃什麼?吃4種蔬菜抗衰老
1、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客,西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。
3、冬瓜
冬瓜利尿清熱,對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑,延緩肌膚衰老。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚,抗衰老的作用。
女人抗衰老吃什麼?吃3種魚類抗衰老
1、草魚
草魚含有豐富的硒元素,經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。
2、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
3、三文魚
三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害,是有效幫助女人抗衰老的食物之一。
女人抗衰老吃什麼?吃7種水果抗衰老
1、柚子
研究證實,柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出,從而使皮膚回覆光滑、重現光彩。
2、烏梅
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是鹼性食物,因爲它含有大量的有機酸,經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此,烏梅是女人抗衰老最適合吃的食物之一。
3、葡萄
葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分。其中,還包括類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內的自由基。
4、石榴
石榴不僅好吃,而且含有豐富的花青素和鞣花酸(一種天然多酚組分),這兩種成分被稱爲“人類已知的最具抗衰老作用的食用成分”,可以幫助身體對抗因自由基氧化引起的皮膚失去彈性、粗糙老化等衰老現象。
5、蘋果
蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉爲美容聖品。蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外,還含有大量的抗氧化物,能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化,是抗癌防衰老的佳品。
6、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
7、牛油果
牛油果還是非常棒的美容果,它富含抗衰老營養素,如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸,維生素E能對抗衰老,防治色斑,提高皮膚彈性。當人變得衰老時,細胞內谷胱苷肽的濃度就會降低,含有豐富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延緩衰老、清除自由基方面可謂非常給力,堪稱“細胞的超級衛士”。
以上爲大家介紹了有助女人抗衰老的蔬菜、魚類和水果,大家覺得還滿意嗎?這些食物都是抗衰老的好幫手,女人們在日常生活中不妨常吃,長期堅持下去,你會發現自己越變越年輕。同時,如果你還未找到女人抗衰老的方法,不妨試試吃吃這些抗衰老的食物吧。
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