吃水果晚餐可以減肥嗎
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
吃水果晚餐可以減肥嗎
從營養學角度講,水果並非能量很低的食品,它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化爲脂肪而堆積。
尤其是晚餐大量吃水果,導致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克草莓大約有30千卡熱量,100克荔枝可以提供約90千卡的熱量,若一次能吃下很多,那攝入的熱量也是不低的。
又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃飯,而實際上,半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量,約相當於3碗米飯。所以只吃水果不吃飯,其結果可能適得其反。
事實上,人體所必需的另外一些營養素,如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素,在水果中卻含量甚微。所以長期用水果當正餐,
不論過與不及,都會引起蛋白質和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能下降等現象。減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動,水果餐偶爾吃未嘗不可,但不能天天如此。
解讀:吃水果真的可以減肥嗎
每天晚餐只喝粥可以減肥嗎?晚餐減肥原則
減肥可以吃葡萄嗎 減肥不能吃哪些水果
不吃晚餐可以減肥嗎?晚餐這樣吃不會胖
春季水果怎麼吃可以減肥 水果減肥介紹
不吃早餐能減肥嗎 什麼水果減肥
減肥果泡水喝可以減肥嗎?
水果代餐可以減肥嗎 水果代餐減肥可行嗎
晚餐只吃水果減肥小心越減越肥
夏季吃水果可以減肥嗎 推薦8種水果
想減肥 晚餐你可以這樣吃
不吃晚餐可以減肥嗎 晚餐這樣吃也能成功瘦身
吃什麼菜能減肥 減肥晚餐可以吃什麼
晚餐減肥法 怎樣吃晚餐減肥效果好
減肥不吃晚飯可以嗎 不吃或以水果代餐影響健康
減肥晚餐吃什麼水果好 推薦4種水果
喝水能減肥嗎 吃蔬菜水果能減肥嗎晚餐怎麼吃可以減肥洗澡能減肥嗎瘦身茶能減肥嗎
不吃晚餐可以減肥嗎 盤點不吃晚餐的危害
夏季吃什麼水果可以減肥 水果排毒餐推薦
晚餐吃什麼水果減肥 晚餐減肥牢記4原則
水果代替晚餐真的能減肥嗎
晚餐吃什麼水果減肥 5種水果越吃越瘦
減肥可以吃水果嗎 減肥的人慎吃這六種水果
吃什麼水果可以減肥 減肥水果首選檸檬
晚餐吃什麼可以減肥 適合晚餐減肥的食譜
晚餐吃什麼水果減肥效果好
減肥晚餐吃什麼水果好 這3種水果最減肥
晚餐吃什麼水果可以減肥 晚餐吃什麼水果減肥最有效
晚餐吃什麼可以減肥:晚餐可以用水果替代嗎
減肥期間可以吃香蕉嗎 減肥可以吃什麼水果
牛油果晚上吃會胖嗎 牛油果減肥可以吃嗎
晚餐只吃水果能減肥嗎 更適合女性
晚餐吃什麼可以減肥 一週晚餐減肥食譜