經常熬夜上網吃什麼養生
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經常熬夜上網吃什麼:預防視力減弱
熬夜對視力的危害最大,建議每熬夜1小時,做一次眼保健操。如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果,維生素A可調節視網膜感光物質的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。
①夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
②黑木耳炒豬肝
新鮮豬肝一塊,料酒,白糖,老抽,姜,雞精,澱粉。新鮮豬肝切片後放一點酒,糖,姜,紅醬油,雞精,少許澱粉拌醃大概5-10分鐘。將綠椒及紅椒切成小塊起油炒一下放點鹽,不要太熟盛起。再放多一點油等油熱後,放入豬肝,差不多時再放入紅綠辣椒一同炒。翻炒幾下後就可起鍋。
③菠菜木耳炒蛋
幹木耳,雞蛋,菠菜,蒜,鹽,蘑菇精。幹木耳用溫水泡發,然後洗淨摘去根,撕成小朵,菠菜洗淨切大段,蒜剁碎。雞蛋打散備用。先把雞蛋炒熟剷出備用。放入少許油,爆香鍋後放入菠菜和木耳翻炒至熟,然後加炒好的雞蛋,再加鹽和蘑菇精調味即可。
④韭菜炒香乾
韭菜一小把(200克左右),香乾6塊,紅椒一個,油適量,鹽少許,生抽數滴。
韭菜洗淨,切段,香乾洗淨,切細條,紅椒去籽切絲。炒鍋加油燒熱,下紅椒絲和香乾翻炒,加入少許鹽、生抽調味,如果太乾可加入少許水。不停翻炒,待香乾吸收湯汁變軟變得蓬鬆,加入切成段的韭菜,翻勻,待韭菜變軟即可起鍋。
經常熬夜上網吃什麼:恢復身體體能
熬夜人士都習慣吃一些燒烤或者一些油炸的食物,其實這是很不科學的,據有關資料顯示吃一串燒烤等於抽了十隻煙,本站建議大家吃一些粗纖維的水果蔬菜,蘋果、桃、之類的水果對於腸胃都能很好的滋潤,而且還能預防便祕。或者熬點補身體的湯,及時補充消耗的體能。
①粉皮生魚湯
每次用粉皮250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
②豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個,加水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
③豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個,加水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
經常熬夜上網吃什麼:增強機體免疫力
過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。
①西紅柿炒辣椒
西紅柿,青椒,生薑,蒜,小蔥,花椒粒。
西紅柿、青椒、姜、蒜分別切末,待用。熱油,將花椒粒炸出香味後撈出不要,放入薑末炒香。再依次放入青椒、蒜翻炒,最後放入西紅柿,調中火加熱至西紅柿爛軟。放入鹽、雞精調味,出鍋後撒上蔥末。
②青椒洋蔥
洋蔥、油、鹽、味精。
青椒洗淨,去籽,切片。洋蔥去皮,洗淨,也切成片,蒜拍扁。
鍋中放油,先放入蒜熗鍋,在放入入洋蔥煸炒,再加青椒一起炒,最後加適量的鹽和適量的水,一起稍煮即可。
③羊肉蘿蔔湯
羊肉500克、蘿蔔1000克、料酒2勺、蔥花10克、生薑10克、精鹽2勺、雞精1勺、胡椒粉1勺。
將蘿蔔洗淨,削皮切成大小均等的塊狀。羊肉和羊骨髓洗淨切成塊。陳皮洗淨,姜洗淨拍破,小蔥洗淨切成蔥花。把羊肉、陳皮和未去皮的生薑一起放入鍋內用大火燒開,出浮沫即可關火,用清水沖洗掉浮沫備用。
洗乾淨焯好水的羊肉和生薑一併放進燉鍋中。白蘿蔔入鍋前,已經用沸水焯了一下,焯去蘿蔔的辛辣味。放進料酒,根據燉鍋的容量適量增加。一般2勺就夠了。
注入純淨水,沒過羊肉和蘿蔔即可。放入兩勺精鹽調味。加進一勺雞精提鮮。一勺胡椒粉即可食用。
小編提醒,把甜脆多汁的蘿蔔切碎,壓出半茶杯汁,再把生薑搗碎,榨出少量薑汁,加入蘿蔔汁中,然後加白糖或蜂蜜,拌勻後衝入開水當飲料喝,每日三次,連服兩天,可以清熱、解毒、祛寒,防治感冒。
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