女性熬夜危害大 經期熬夜吃什麼好
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女生經期熬夜怎麼辦
1、女生經期熬夜後可以喝綠豆薏仁湯
材料:綠豆200克、薏米仁50克、紅糖適量。綠豆具有清熱解毒,降火的作用,另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞,豐富的維生素C可以補充因爲熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用,另外薏米仁豐富的胡蘿蔔素還可以減少因爲熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經常熬夜的女性可適當的熬些綠豆薏仁湯喝,在熬湯的時候要先把綠豆泡發,然後同薏仁一起慢火熬成湯,加點紅糖就可。
2、女生經期熬夜後可以喝豬腰杜仲湯
材料:豬腰一個、杜仲25克、枸杞子20顆。民間素有以形補形的說法,腰對應的就是腎。熬夜傷腎,因此多吃豬腰可起到養腎護腎的功效。杜仲、枸杞子都具有具有強筋壯骨,滋補肝腎,促進身體健康的作用。因此建議經常熬夜的人日常可用豬腰子同杜仲熬成湯喝。在做湯時要注意把豬腰的筋去掉。
3、女生經期熬夜後可以喝番茄甜橙汁
材料:番茄80克,橙子100克,西芹30克。調料:鹽少許。做法:番茄,橙子洗淨去皮,切成小丁,西芹洗淨切丁。將番茄丁,橙子丁,西芹丁一起放入榨汁機中榨汁,加入鹽。用乾淨紗布濾過後,倒入杯中即可飲用。
經期熬夜的危害
1、經期熬夜抵抗力會下降更快
經期熬夜的女性更容易感到疲勞,精神不振,身體抵抗力下降速度更快,而本來抵抗力就比較弱的人羣還容易招來感冒等呼吸道疾病,腸胃等消化道疾病的傷害。
2、經期熬夜會更傷皮膚
一般來說,人的皮膚在夜間十點到兩點是最佳保養狀態,經期熬夜更容易導致女性內分泌失調,同時還會影響神經系統的正常循環,內分泌失調會加重皮膚暗沉,粉刺,黃褐斑等問題;神經系統失調則容易導致皮膚出現乾燥,彈性差,失去光澤等問題。
3、經期熬夜會導致月經不調
女性月經期間子宮內膜會有脫落,出血的情況,長期熬夜容易影響經血的通暢性,導致月經不調,常見的會出現月經出血量增多或是減少現象,也有可能導致月經時間持續延長。
4、經期熬夜會易致癌
經常熬夜,生物鐘總是打亂調整,對女性健康的危害尤其嚴重,長期熬夜的女性睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,甚至產生癌細胞,經常熬夜的女性所患乳腺癌的機率幾乎是不熬夜人羣的70倍。
中醫解釋熬夜的危害
1、子時23:00-1:00
是主生髮膽“值班”時間,是心腎相交的時刻,沒有休息纔會產生“陰虛陽亢”的現象。
2、丑時1:00-3:00
是主收藏肝藏血“值班”時間,經常熬夜的人“易動肝火”就是這樣的一個道理。
3、寅時3:00-5:00
是主收斂肺“值班”時間,精氣虛耗得厲害,是過早衰老的催化劑,老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰這個道理了。
4、卯時5:00-7:00
是大腸“主管”時間,應該大便排毒,經常熬夜的人這個時間卻睡覺了,該排的毒未排。經常熬夜的人大便會有兩種情況:便祕或者是便溏。
5、辰時7:00-9:00
是是胃“主管”時間,應該是“採陰補陽”要屬陽胃脾運化屬陰食物的時刻,熬夜的人還在睡覺就損了胃。
6、巳時9:00-11:00
是脾“主管”時間,脾把胃攝入的食物中有利的物質轉換成營養小腸吸收,廢料交給大腸排泄,這段時間吃食物或者不吃食物都損害了脾臟。所以經常熬夜的人大多數是“脾氣不好”對於經常熬夜產生病症的人,要食療同源,配合中藥“君臣佐使”的原則完善治療,不能以偏概全,單補某個方面的食物和藥物,因爲熬夜的人整個臟腑系統都是紊亂的。
女生經期的注意事項
1、月經期間千萬別碰冷水
女人本來身體就是陰性體質,而月經期間一定是要忌冷的,因爲要是我們在月經期間接觸冷的,那麼肯定會引發身體內部的某些變化,導致我們的肚子痛,痛經大家都知道有多痛苦,不管你怎麼樣都會特別的難受,所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水,千萬別用涼水洗碗,洗衣服,千萬別用涼水洗臉等,不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季,月經期間請別觸碰冷水。
2、月經期間千萬別碰辣椒
可能有的女人天生的辣妹子性格,不管不顧的每餐飯都要食用辣椒,而且吃得量還不小,每天都會在飯裏和菜裏放上很多的辣椒,但是雖然辣椒對我們的身體有一定的幫助,也能改變我們吃飯的口味,但是你知道,吃了辛辣的東西之後肯定會對我們身體有傷害,然後不能促進我們身體的排毒,然後就導致肚子疼,痛經等狀況的出現,所以月經期間千萬要注意不吃辛辣。
3、月經期間請勿做激烈運動
月經期間千萬別爲了鍛鍊身體還是堅持跑步,堅持晨練等,可以適當的出去走走路,出去散散步,但是千萬別去跑步,打羽毛球等劇烈運動,不僅會造成體內排泄的不暢,還會對身體有影響,所以月經期間千萬不要劇烈運動。
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