經常熬夜吃什麼藥膳好
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
現代熬夜的人很多,我們都知道熬夜對身體不好。下面教熬夜族一些滋補的方法。在選擇食物的時候就要有些講究了,有些食物是不能列入食用範疇的。下面一起來看看吧!
1、初級夜貓族
你是不是這樣?爲了心愛的韓劇,不到12點不睡覺。雖然很晚,也一定保證6個小時以上的睡眠時間。熬夜後的早晨,有了擋不住的黑眼圈。
中藥解圍: 枸杞性平和,味甘甜,有滋補肝腎,強壯筋骨,養血明目之功效。我國曆代醫學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。現代醫學研究表明,枸杞含有甜菜鹼、胡 蘿蔔素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分和礦物質,能降低血糖,保護肝臟,增強人體免疫力,促進造血功能,預防貧血。
進補藥膳:枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。
做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
要注意:枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。
2、超級夜貓族
你是不是這樣?總是到凌晨兩點了,才依依不捨地關掉電腦。睡眠的時間很少,也就3-5個小時。上班總是無法集中注意力,身體容易浮腫。
中藥解圍:龍眼味甘、性溫。具有補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍說:“龍眼大補”,“食品以荔枝爲貴,而資益則龍眼爲良。”熬夜後經常會出現食慾不振、失眠健忘、浮腫的現象,臉色蒼白,龍眼不僅開胃益脾、補腦健身,同時還能補血養顏,讓你神采奕奕。
進補藥膳:龍眼肉粥
配料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。
做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
功效:健脾養心,補血安神。
要注意:理論上龍眼有安胎的功效,但是孕婦大都陰血偏虛,陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼,而龍眼性熱,因此,爲了避免流產,孕婦應慎食。
3、元老級夜貓族
你是不是這樣?凌晨五、六點才上牀睡覺。別人說你面容憔悴,皮膚灰暗,眼睛總是紅紅的。即使早早躺下,也經常會徹夜失眠。
中藥解圍:古人說,吃蓮子能返老還童、長生不老。據《本草綱目》記載:蓮子補中養神,益氣力,除百疾,益心腎,固精氣,強筋骨,利耳目,補虛損,能祛火解毒,治腹瀉胎滑,少兒熱瀉,反胃吐食等。對熬夜後有乾咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等症的人,蓮子有很好的治療作用。
進補藥膳:蓮子百合瘦肉煲
材料:去心蓮子20克,百合20克,豬瘦肉100克。
做法:將洗淨的蓮子、百合、肉,加水放入鍋中同煮,待其熟爛後,根據個人口味加糖或鹽調味食用。
功效:靜心安神,補脾胃。
要注意:蓮子有收斂之性,腸燥便祕的人,吃蓮子會加重便祕。
熬夜恢復方法
1、開始熬夜前,來一顆維他命B羣營養丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。
2、晚飯不能吃太飽。
3、熬夜時要吃熱的東西。不要吃泡麪來填飽肚子,以免火氣太大。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、注意保暖,不要凍着肚子。
6、熬夜時,應時時做深長呼吸。
7、熬夜無論多累中間不可上牀休息。
經常熬夜的危害 經常熬夜喝什麼泡水
白領女性經常熬夜有什麼危害
經常熬夜就吃這五種食物
經常熬夜的女人吃什麼可以補身體
經常熬夜吃什麼 經常熬夜吃什麼好
經常熬夜的人吃什麼,男人經常熬夜吃什麼好
熬夜上火怎麼辦 熬夜上火吃什麼好
男性熬夜吃什麼水果好
女人熬夜有什麼危害 女人熬夜吃什麼好
熬夜傷身體 經常熬夜可以吃這六大食物
女性經常熬夜的四大危害 熬夜吃這些食物好
糖尿病吃什麼藥膳好 9款藥膳不容錯過
五款藥膳幫你降低熬夜危害
白領熬夜吃什麼食物好
經常熬夜的危害 糖尿病人熬夜有什麼危害
男人經常熬夜吃什麼 6款湯水補身
經常熬夜的人怎麼調理身體 經常熬夜的人要注意什麼
經常熬夜吃什麼 五種食物來拯救你
女性常熬夜有什麼壞處 常熬夜有九大壞處
女性熬夜吃什麼水果好
經常痛經就吃這三款藥膳
熬夜吃什麼好 熬夜黨不可錯過的食療方
熬夜過後焦慮、神經衰弱怎麼辦?吃什麼好?
經常熬夜要多喝水 膳食調理要清淡
熬夜吃什麼水果好 8種水果減少熬夜傷害!
血虛吃什麼好 必吃四道藥膳方
要熬夜前吃什麼好
經常熬夜的人怎麼調理 養成9個好習慣
經期能熬夜嗎 經期熬夜有什麼危害
經常熬夜吃什麼水果好
熬夜傷害大 經常熬夜不妨多吃這些水果
熬夜後吃什麼好? 適合熬夜人吃的營養食譜
熬夜危害大 經常熬夜可吃10種排毒食物