五個小動作治療遺精 自我按摩法
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遺精是指在沒有性生活時發生射精,一般發生於男性性成熟後,12歲以前非常罕見,14歲時發生率約爲25%,16歲約爲55%,18歲約爲70%,20歲可達到80%。一般來說,精子和精漿儲存到一定程度就需要排出體外,精滿自溢,屬於正常生理現象。但如果性生活規律後,還經常遺精,則可能是病理性的,應該及時到醫院進行診治。遺精的危害有哪些?
一般來說,未婚或者沒有性生活的男性,每月遺精精1—2次,有時稍多幾次,均屬正常生理現象。若次數太多,幾天發生一次或月內發生四五次以上,則屬病態。頻繁遺精的危害有哪些?專家介紹,頻繁遺精會使人精神萎靡不振、頭昏乏力、腰膝痠軟、面色發黃,影響身心健康。
遺精過度,會導致與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素的流失,缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育,降低精子的活動能力,削弱機體的免疫功能,使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。
5個小動作改善遺精:
1、自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),通過按摩這兩個穴位,可以幫助調整和改善性功能。
2、提肛運動法
坐在牀上做收縮肛門的動作,酷似強忍大便的樣子,每晚睡前進行,每次可收縮48~64次。收縮時吸氣,放鬆時呼氣,動作宜柔和、緩慢而富有節奏,用力均勻。持之以恆,長期堅持下去必有效果。
3、仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位,兩臂伸直在頭後,然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行一次,每次可做24~32下。隨着腹肌力量的增強,上述動作重複次數可逐漸增加。
4、冷水沖洗法
在氣溫、環境允許的情況下,每晚臨睡前先用冷水擦身,然後用冷水沖洗陰囊數分鐘,有助於降低性神經的興奮性。開始時,沖洗的時間不宜過長,體質虛弱者慎用此法。
5、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度爲120~140度),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續半分鐘後走動幾步,讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行,次數自定。
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