叫化功減肥具體要怎麼練
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運用叫化功進行減肥,有許多人進行過實驗,褒貶各一,但從運動的角度來看,只要能起到增加消耗能量的作用,都可以試一試。
練法:
①頭、背、臀、腿緊貼門板或牆壁,兩足跟距牆約兩拳遠。兩腿緩慢下蹲,上身貼牆緩慢下降,蹲至臀部與腳跟接觸,同時一邊呼氣,一邊發喉音“嗨”。
②然後腰背離牆,同時腳跟擡起,把全身體重落在腳尖上,這樣可使腳、背、臀懸空,後腦則繼續支在牆壁上,全身仍須放鬆。這時胸、腰、腹部都相應挺起來,腸胃恰好得到運動。同時叩齒吸氣,發舌音“嘶”。
③緩緩把腳跟落平,回到原來蹲式,同時呼氣發喉音“晦”。
④不要站起來,反覆做上面②、②兩組動作,次數靈活掌握。收功時,緩慢站起來即可。
功效:
有助於消除腰腹部多餘的脂肪,並能防治便祕、腹脹,尤能耐飢抗寒。
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