走路減肥的具體方法
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對於走路可以減肥這一方法有些人深信不疑,也有些人並不是很相信,其實走路確實可以減肥,但是還是要看你的方法是否正確。
你相信走路也可以減肥嗎?如果你還沒有去嘗試,那麼就跟着小編一起來看看吧。
詳解走路減肥具體步驟:
1、走路的速度稍微走快點,步子大一點
如果你每天上下班是那種散步式的走路,那根本沒有減肥的效果,因爲這樣只能促進飯後的消化,而消耗不了太多熱量、脂肪。
2、走路時收緊你的腹部
平時走路的時候,應該要下意識的腹部要收緊,這對減掉腹部贅肉很見效的。
3、走的更快些
平時在走路的時候,不如把腳步加快一些,你就能 多消耗近1/4的熱量,尤其是腹部脂肪哦。這樣加快腳步節省時間又減肥瘦身,何樂而不爲呢?不過,也並不是需要你時時刻刻都那樣走路如風,可以每週做2到 3次半小時以上的快走訓練哦,這樣快走,強度更大就讓你在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪,而那些慢走即使時間很長也沒有這樣的效果哦!
4、變速走
想要走路來達到瘦腹部的效果的話,最好的辦法就是在整個快走訓練保持高強度,達到有點氣喘的程度。不過,如果你沒辦法在30分鐘的訓練中一直保持這樣高的強度,建議採用變速走的方法,也就是先慢走一段時間,再快走一段時間。
走路減肥既不耽誤時間,又可以很好的減肥,隨時隨地皆可進行,一舉兩得,何樂而不爲呢?
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