練氣功有什麼好處 不僅減肥還護膚
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氣功之練氣,可以讓人修身養性,改變脾氣,幫助身體吸取好的、排掉不好的;透過正確的呼吸,除了能夠將體內不好的東西排除,也能夠排掉脂肪,達到減重目的,因此,氣功既可以健身,也可以健美
練氣首重氣血順暢
氣功,是中國傳統的一種養生術。養生注重“氣血循環”,因此,一切必須從源頭開始,先做好“氣”的循環,再進行“血”的循環。
大地有天氣和地氣、大自然有空氣、人有人氣,要掌握好自己的人氣其實很簡單,只要一吸一呼符合健康原理,遵循細、慢、長、勻的原則,當呼吸方式越細、越慢、越長,相對就會變得均勻,進而讓自己覺得身體很舒服。
一旦達到這樣的呼吸狀態,身體循環會變得井然有序,心緒也能更加心平氣和,行事自然就能夠順水推舟、水到渠成,因此,對身體來說,每一次呼吸都是非常重要的。
中醫專家指出,氣功之“練氣”,可以讓人修身養性,改變脾氣,幫助身體吸取好的、排掉不好的;透過正確的呼吸,除了能夠將體內不好的東西排除,也能夠排掉脂肪,達到減重目的,因此,氣功既可以健身,也可以健美,是一種全方位的最佳減重法。
氣功是一種健康又省錢的減重方法,隨時隨地都可以利用“深呼吸”來減肥,將身上多餘脂肪排除。不過,健康減重,不光只是排出脂肪,如何讓皮膚有光澤、有彈性、有生命力,纔是減重的最重要目的。
修習正統的氣功,持之以恆,再搭配適當飲食,能讓減重效果顯而易見。在簡單的一呼一吸之間,可以提供人們最好的血液循環、最佳身心平衡、最深的涵養元氣及排出體內穢氣,經由這四大功效,可以將體內脂肪燃燒完全,也能夠讓人由裏到外,散發最明亮的光彩。
現代人追求時尚,只要看到新的減肥方法,就會進一步想要嘗試。其實,減重並非一定要達到幾公斤的目標,而是調養到適合自己的體質,若是能夠將身材保持在符合自己的體重質範圍內,就能夠讓肌膚緊緻、精神飽滿,由內而外散發光彩,給人越看越舒服的感覺。
如何練氣功?
(1)力的大小
太極拳把這種力叫“勁力”,是太極拳演練中的一種特殊的活力,這種活力就是“掤勁”。掤勁在太極拳演練中無所不在,所以太極拳稱爲“掤勁拳”,太極拳就是由八門勁(掤勁、履勁、擠勁、按勁、採勁、挒勁、肘勁、靠勁)構成。八門勁主要練的是掤勁,掤勁是一種綿軟不斷的“彈簧勁”,而這種彈性勁不是人身固有的勁,要練出這種“彈性勁”,必須摧毀自身舊有的僵勁,舊勁不去,新勁不生。
所以拳論說:“運動如百鍊鋼,何堅不催”。掤勁生於彈性,彈性則生於身肢放長,並在行拳過程中做到“毋使有缺陷處,毋使有凹凸處,毋使有斷續處”。而做到這些的前提,是神聚氣斂,才能加強掤勁的內在因素,才能做到連綿不斷、節節貫穿,從而提高勁力的作用效果。
(2)力的方向
在太極拳中就是運動的方向和方位。歷代太極拳大師在盤拳過程中十分注意方向和方位。在盤拳時不可橫抹、豎直,要走弧線,這是太極拳特性所決定的,如何將太極拳盤得圓活,走出弧線,並方位正確?太極拳先賢們都十分重視。太極拳講究“八門五步十三勢”。“八門”即北、東、西、南、東北、東南、西北、西南。“五步”爲前進、後退、左顧、右盼、中定。十三勢是太極拳的方向方位。太極拳大師楊禹廷爲使學生將太極拳盤圓活,更好地理解太極拳的方向方位,創編了“八門線”,並被公認爲佈局周密、照顧全面、合理利用空間最好的拳藝功法。
何謂“八方線”?八方線是將八角平面的八卦太極圖以圓線連接起來,畫成一個360°的圓形圖,練拳人所在的位置便是“八方線”的中心,一隻腳不動作爲軸心,另一隻腳圍繞軸心畫一圓環,行拳時手腳不離八方線,這樣練拳就有章可循。盤拳的過程,是上下左右循弧線行拳修煉的過程,也是將拳走圓的過程。八方線是太極拳的重要拳法,遵循這一拳法,就可以登堂入室走進太極之門。天長日久,拳架規範,方位準確,練拳一日,技精一日。
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