怎樣練習虎式減肥功
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虎之行進有擺身之特色,通過練習虎式減肥功,可以減少髖部和大腿區域的脂肪,這對於某些體型肥胖的人來說,也許會有益處。我們應當提示的是:如果身體四肢及某些部位的異常肥胖,往往意味着內分泌的改變,應當先到醫院檢查,排除繼發性肥胖,再進行練功。
練法:
①跪在地上,臀部坐在兩腳跟上,脊柱要伸直。
②兩手放在地板上,擡高臀部,做出爬行的姿勢。
③兩眼向前直視,吸氣,把右腿向後伸展,蓄氣不呼,彎屈右膝,兩眼向上凝視,保持這個姿勢幾秒鐘。
④呼氣,然後使右腿儘量挨及胸部,使鼻子儘量接近有膝。同時低頭,脊柱彎成拱形。
⑤再把右腿向後方伸展,重做這個練習,做6次。
⑥然後左腿同樣做6次。
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