年底聚餐耍心機 這樣吃纔不會胖
本文已影響9.36K人
本文已影響9.36K人
年底各類年會聚會吃個不停,滿桌的豐盛菜餚眼前,不少人免不了“每逢佳節胖三斤”。你的新年願望,可不是大餐接大餐地貼了一身的冬膘後,又要在夏天慢慢地運動“還債”吧。事實上,雖然餐桌上容易放縱自我,但是如何吃肉不長膘也是個技術活啊!滿目琳琅的美味佳餚想來不讓你吃也太殘忍了,但不想一頓吃回“解放前”,敬服身材的你就必須要知道這些大吃大喝還能hold住瘦的好方法了!
吃肉纔不會“發胖”呢!
除了滿滿油脂的肥肉外,我們常吃的種種肉食,如雞肉、鴨肉、瘦肉、牛肉等都含有大量的蛋白質。蛋白質能夠有效的抑制胃飢餓激素,讓人們不容易感受餓。這也就是爲什麼人們吃了肉類之後容易感受飽足的緣故原由:攝入的蛋白質要在體內轉化爲脂肪並非易事。
所以說,健身人羣都愛吃雞胸肉,就是看中了雞胸肉的低脂肪和高蛋白啊!
消耗蛋白質產生的能量要比碳水化合物少得多,畢竟1克碳水化合物會產生9大卡的熱量,而1克的蛋白質只會產生4大卡的熱量。因此,相比吃肉類,吃含糖量高的食物攝入的熱量更高。
另外,糖類對胃飢餓激素的抑制作用相比蛋白質要弱了些許。所以,有時我們明明吃了不少東西,卻沒感受飽,甚至食慾會增強,就是因爲澱粉類的主食攝入太多,血糖影響了身體內種種激素排泄。
算起來,其實我們壓根兒不需要在年會和聚餐前“墊肚子”,開餐後專挑天然又美味的肉食動手,就是吃不胖的第一步了!
吃肉星人打死也不胖,因爲她們會挑啊——吃肉固然吃得色越淺越好
肉食類以顏色的有無及深淺可分爲三大類:
色澤鮮紅或暗紅:
如豬肉、牛肉、羊肉等,稱爲深色肉或紅肉。
肉色嫩白:
如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等,稱爲淺色肉或白肉。
幾乎無色:
主要是水生貝殼類動物肉,如蛤肉、牡蠣與蟹肉等,稱爲無色肉。
3類肉食哪一類更有利於人體保健呢?
營養學家更看好後兩類。玄妙在於淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量顯着低於紅肉。尤其值得稱道的是接近無色的肉食,其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低,僅爲奶酪和雞蛋的一半,從而最大限度地制止人體膽固醇的增高。
如果要排出一個座次表來,則無疑是:無色-淺色-紅色。
女人愛吃還不長肉的祕密美味肉類
肉類食物鮮香濃郁,經過適當的烹飪後會更加色香味俱全,很多人不吃肉並不是因爲真正的厭惡肉食,而是因爲想保持身材、促進健康等種種緣故原由。很多愛美人士經常望肉興嘆:“魚和熊掌不可兼得啊。”其實,只要選對了肉,魚和熊掌就可以兼得。既可以滿足自己的食慾,又可以補充種種營養物質,還可以不必擔心長胖之後如何減肥的問題。一舉三得,何樂而不爲呢?我們趕快來認識一下這些吃了也不會長肉的肉類食物吧!
雞肉——老少皆宜
雞肉富含蛋白質、多種維生素和礦物質,脂肪含量較少,100克雞肉中只含有1.2克的脂肪,且多爲不飽和脂肪酸。因爲消化率高,很容易被人體吸收利用,所以孩子、老年人、體質虛弱者都可以食用。
5.飯後來點“輕運動”
飯後進行跑步等激烈運動絕對是不提倡的,一直坐着也不適合想控制體重和游泳圈愛美人士,來點合理的如散步之類的輕運動,絕對適合吃得滿滿都是幸福感的你。如果剛好是和男朋友一起的,吃完美美的大餐後和男朋友手牽手漫步在暖黃色的街燈下,就算不說話,心情也是必定像吃了蜜一樣甜甜的。這樣既幫助消化又促進感情的散步運動,何樂而不爲呢?
吃早餐會不會長胖 吃早餐會長胖嗎
吃蛋黃會變胖嗎 這樣吃不胖反瘦
不吃晚餐減肥不靠譜 這樣吃才能瘦瘦瘦
這樣吃早餐一吃就胖
怎麼樣吃澱粉纔不會發胖?
春節各類聚餐留心發胖 教你任性吃肉不長胖
吃飯要細嚼慢嚥 這樣纔不會發胖
減肥期間晚餐怎麼吃纔不會胖
晚餐這樣吃再也不怕胖啦
年底聚餐要注意 大魚大肉小心腎吃不消
減肥午餐吃什麼好 這樣吃營養不長胖
春節聚會怎麼吃火鍋不會胖
早餐吃甜麪包會胖嗎 久坐不運動會胖嗎睡多或睡少會胖嗎吃辦公室零食會胖嗎習慣用大號餐具會胖嗎太晚吃飯會胖嗎刻意的節食會胖嗎
過年這樣吃健康不發胖
吃花生米會發胖嗎 這樣吃不怕胖
逢年過節時 聚餐怎麼吃才更健康
吃湯圓會胖嗎 元宵這樣吃湯圓不會胖
吃貨必看:點心蛋糕這樣吃纔不長胖
年底聚會穿什麼好看 這些小心機要記住
減肥晚餐吃什麼 這樣吃不容易胖
春節吃年夜飯要注意粗細搭配 過年這樣吃纔不怕胖
晚餐這樣吃不僅健康還不怕胖
不吃早餐會變胖?這樣吃讓你瘦的更健康
年底聚餐躲不掉?這幾點一定要記住
一個月餅等於一頓正餐?怎麼吃纔不會胖
飲食減肥晚餐吃什麼好 這樣搭配好吃不會胖
早餐吃太多會不會胖 減肥早餐吃什麼
年底聚餐要如何控制食慾
怎麼樣才吃不胖 吃不胖的祕訣
年底聚會扎堆,怎樣才能成爲全場閃耀的焦點?
減肥期間早餐這樣吃 怎麼都不胖
晚餐怎麼吃纔不會胖 介紹4種健康吃法
晚餐怎麼吃纔不會胖 推薦一週晚餐減肥食譜