秋葵可以減肥嗎 秋葵的熱量
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
秋葵可以減肥嗎 秋葵的熱量
別名:黃秋葵、羊角豆、咖啡黃葵、毛茄
熱量:37大卡(100克可食部分)
分類:蔬菜類
評價:秋葵熱量較低,而且它分泌的黏蛋白有保護胃壁的作用,並能促進胃液分泌,有助於消化,推薦在減肥期間食用。
營養信息
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)37.00
碳水化合物(克)11.00
脂肪(克)0.10
蛋白質(克)2.00
纖維素(克)3.90
維生素A(微克)52.00
秋葵的營養價值
秋葵含有果膠、牛乳聚糖等,具有幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍、保護皮膚和胃黏膜之功效,被譽爲人類最佳的保健蔬菜之一。
其含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分,有預防貧血的效果。它分泌的黏蛋白有保護胃壁的作用,並促進胃液分泌,提高食慾,改善消化不良等症。含有維生素A,有益於視網膜健康、維護視力。
對青壯年和運動員而言,秋葵可消除疲勞、迅速恢復體力。同時秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質、草酸鈣等,經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。
秋葵含有特殊的具有藥效的成分,能強腎補虛,對男性器質性疾病有輔助治療作用,是一種適宜的營養保健蔬菜,享有“植物偉哥”之美譽。
另外由於黃秋葵富含有鋅和硒等微量元素,能增強人體防癌抗癌。加上含有豐富的維生素C和可溶性纖維,不僅對皮膚具有保健作用,且能使皮膚美白、細嫩。
如何挑選秋葵
形狀飽滿、直挺的,纔是生長優良、品質較佳的秋葵。
秋葵越小越嫩,長度爲5~10公分是最好的。用手輕輕捏,感覺不發硬,有點韌度爲好。表面飽滿鮮豔,脊上有毛的爲佳,顏色發暗發乾則是老了。
不要選到果身有蟲蛀痕跡的黃秋葵,因爲內部可能已腐爛。
不要挑選果身出現黑色斑痕,表示黃秋葵的運送過程受到傷害,品質受損,較易腐爛。
本站推薦閱讀:
蓮藕可以減肥嗎 蓮藕的熱量
洋蔥可以減肥嗎 洋蔥的熱量
秋葵裏面的籽能吃嗎
秋季可以減肥嗎 秋季減肥的好處
秋葵過夜能吃嗎
孕婦能不能吃秋葵,孕婦能吃秋葵嗎
養生菜秋葵營養高 推薦白灼秋葵
秋葵竟然可以降血脂!還有這個東西也可以
紅秋葵怎麼做好吃 紅秋葵做法大全
減肥秋葵可以吃嗎 減肥秋葵這樣吃最好
吃秋葵能減肥嗎 秋葵怎麼吃減肥
秋葵花茶的功效有什麼
“植物黃金”秋葵這樣吃清腸又減肥
寶寶吃秋葵會過敏嗎 秋葵怎麼處理避免過敏
如何挑選秋葵?
秋葵有保護皮膚和胃黏膜之功效 秋葵六種好吃做法
如何挑選秋葵
秋葵怎麼洗
廣州阿婆疑吃秋葵後中毒入院 吃秋葵也會中毒?
肥牛可以減肥嗎 肥牛的熱量
秋葵熱量 減肥期間可以吃嗎
這樣也可以!秋葵美味厚蛋燒 色香誘人
紅秋葵營養高 盤點紅秋葵的營養價值
可樂可以減肥嗎 可樂的熱量
秋葵的做法大全 秋葵的家常做法圖 秋葵怎麼做好吃又簡單
孕婦可以吃紅秋葵嗎 食用過多會缺鈣
秋葵有保護皮膚和胃黏膜之功效 秋葵六種好吃做法
紅秋葵怎麼做好吃 推薦4種紅秋葵的做法
紫秋葵的功效與作用
秋葵是什麼東西?不要再被秋葵忽悠了真相在這(蔬菜之王)
黃秋葵的營養價值 黃秋葵的烹飪方法
“植物黃金”秋葵的營養價值以及做法
秋葵花茶有什麼功效?
秋葵不適宜什麼人吃?
醋可以減肥嗎 醋的熱量