葵花籽可以減肥嗎葵花籽的熱量

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葵花籽是人們喜愛的休閒零食，但是由於熱量太高所以如何你正在減肥那麼就不宜多吃，下面一起來看下葵花籽的熱量，如果你想了解其他食物的熱量也可以看下我們的食物熱量查詢。

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葵花籽的熱量以及減肥功效

熱量：625大卡（100克可食部分）

分類：堅果、豆類及製品

評價：高脂肪、高蛋白、高碳水化合物、高熱量、高鈉、高鉀、高磷含量，減肥時僅可少量食用。

營養信息

營養素含量（每100克）

熱量（大卡）625.00

碳水化合物（克）12.50

脂肪（克）52.80

蛋白質（克）22.60

纖維素（克）4.80

維生素A（微克）5.00

葵花籽可以減肥嗎葵花籽的熱量第2張

度量單位

度量單位熱量（可食部分熱量）

1碟葵花子（炒）（10.0克，可食部分5.0克）33大卡

1把葵花子（炒）（20.0克，可食部分10.0克）65大卡

標準（100克）625大卡

葵花籽的營養價值

1.葵花籽含脂肪可達50%左右，其中主要爲不飽和脂肪，而且不含膽固醇;亞油酸含量可達70%，有助於降低人體的血液膽固醇水平，有益於保護心血管健康。

2.豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素使葵花籽具有預防貧血等疾病的作用。葵花籽是維生素B1和維生素E的良好來源。

3.據說每天吃一把葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素E。

4.對安定情緒、防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處。

5.它還具有治療失眠、增強記憶力的作用。對癌症、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。

6.除富含不飽和脂肪酸外，葵花籽中還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營養成分。葵花籽當中有大量的食用纖維，每7克的葵花籽當中就含有1克，比蘋果的食用纖維含量比例高得多。

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