健康減肥 水果減肥的3大誤區
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大家都知道水果對人體的健康有好處,不僅能補充人體每天所需的維生素,還能增加膳食纖維的攝取,達到養顏排毒的功效。但吃水果也有禁忌,下面告訴你怎樣吃水果纔是健康的。
禁忌一:爛水果
千萬不要以爲水果爛一點,只要把爛的部分削掉還是可以吃剩下的部分。爛掉的水果不管是否是爛的區域,都會存在青黴,它產生的展青黴素會導致動物的胃腸道功能紊亂,腎臟水腫等病症。展青黴素與細胞膜的結合過程是不可逆的,會長期的損傷細胞,甚至會致癌。因此,吃水果還是少碰爛掉的。
禁忌二:減肥
常常聽到一些減肥的女生以水果代餐,結果餓了半天體重也沒掉,反而還會增一點,這就是你進入了水果能減肥的誤區。水果裏的纖維確實能幫你增加腸胃的蠕動,但水果有糖分,熱量並不比米飯低。過量飲食不僅不減肥,還會增重。
禁忌三:空腹吃
很多人會選擇在飢餓時用水果先代餐填肚子,殊不知水果也不是每個品種都能空腹吃。蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸,會刺激胃壁黏膜,導致引發胃反酸、消化不良等問題。
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