高血脂危害多 預防血脂高要管住嘴
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高血脂是很常見的疾病,對人體健康的損害非常大。那麼高血脂都有哪些危害,怎麼做才能預防高血脂呢?下面小編就爲大家介紹。
血脂高的原因?
1、身體有疾病,可以誘發高血脂的出現。能夠引起高血脂的病因有高血壓、冠心病及糖尿病,有這些病的患者一定要注意血脂的變化,避免雪上加霜。
2、平日不注意飲食控制,愛吃大魚大肉,有不喜歡運動。科學研究早已經得出結論,凡是平日喜歡食用肥肉與動物內臟的人,患高血脂的比例要遠遠高於平日不怎麼吃肥肉與動物內臟的人。
3、吸菸喝酒成癮的人得高血脂的可能性非常大,尤其是香菸裏的尼古丁毒素很大,可以加速脂肪在血管內壁的沉澱,從而使人體血脂升高。
如何預防血脂高?
1、病從口入,堅決要養成好的飲食習慣,儘量少吃甚至不吃肥肉與動物內臟。
2、有糖尿病、高血壓及冠心病的患者,平日除了控制飲食外,一定要定期檢查血脂,有了血脂升高的趨勢,急事採取措施。
3、杜絕菸酒的毒害,平日裏更要堅持適量的運動,加快身體裏的新陳代謝,燃燒掉身體內多餘的脂肪。
4、多吃脂肪含量低的食物,是最好的預防措施。
血脂高的症狀與危害?
1、初期會有頭暈眼花,耳鳴目眩,常常往事,難以入睡的症狀。到了後期就會越來越嚴重,症狀會發展爲頭疼、心疼、難以說話、頑固失眠等現象。
2、血脂高能夠引起許多疾病的爆發,比如腦溢血、心絞痛、腎病、脂肪肝等。
3、會嚴重影響人體的健康,減低人的生活質量,影響家庭與工作。
如何治療血脂高?
1、平常的血脂高,通過飲食控制,加強鍛鍊,保持好的生活習慣,完全可以是身體恢復正常狀態。所以,有了血脂高患者不需要有太大的思想包袱。
2、控制飲食,嚴禁脂肪含量高是食物,多吃水果蔬菜等低脂肪植物。
3、過於肥胖的患者,一定要注意減肥,肥胖者是血脂高患者的主要人羣,因此一定要控制自己的體重。
4、比較嚴重的患者要按時服用對症的藥物,不要輕視血脂高危害。任何一種疾病發展到一定的地步,都可以威脅到人們的生命。
血脂高吃什麼好?
1、脂肪含量低的食物,比如花生油、水果、蔬菜、菌類植物、海帶、大蒜、粗糧、豆製品等等。
2、茶葉、醋都可以有效地軟化血管,減低血脂濃度,因此平日裏要適量的飲茶,少吃醬油多吃醋。
3、可以用中藥來調節血脂濃度。對血脂高有療效的中藥有山楂、決明子、銀杏葉、柴胡、當歸、首烏等,用之泡茶飲用,對高血脂對有很好的益處。
4、嚴禁的食物有動物油、肥肉、動物內臟、牛肉、咖啡、含糖量高的食物、雞湯及辛辣類食物。
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