寶寶便祕喝什麼粥好 三款蔬菜粥推薦

寶寶便祕喝什麼粥好之核桃蔬菜粥

食譜原料：泡好的大米15克，綠豆、剁碎的胡蘿蔔各10克，核桃粉1小匙，香油1/2小匙，芝麻鹽少許，高湯90毫升。

製作方法

1.大米磨細；綠豆煮熟，去皮磨碎。

2.將磨碎的綠豆和胡蘿蔔放點香油、芝麻鹽煸炒，加入高湯和大米，煮熟後再將核桃粉放進去熬煮一會。

寶寶便祕喝什麼粥好之金蔬菜粥

食譜原料：白米或小米100克，紅薯或南瓜100克，菠菜或薺菜適量，高湯或水適量

製作方法

1、將米洗淨，浸泡20分鐘;紅薯洗淨去皮切成小丁。

2、菜或薺菜洗淨，瀝乾水分切碎備用。

3、把米和紅薯放入冷水或冷高湯中煮成稀飯，煮好後放入蔬菜，煮開後即可關火，放溫服用。

適用人羣：一歲半以上寶寶

健康提示：綠色蔬菜要在粥八、九成熟時候再加，以減少營養素破壞。

寶寶便祕喝什麼粥好之山藥蔬菜粥

食譜原料：白米1/4杯，山藥小段，白菜1片。

製作方法：

1、白米洗淨，用水浸泡；山藥洗淨去皮，切成小丁；白菜洗淨，瀝乾水分切碎。

2、藥和白米放入鍋裏，加入水，文火煮。

3、滾開後放入白菜，熟透後，熄火放涼，即可食用。

小建議：可以根據寶寶的口味，把白菜換成菠菜、捲心菜、青菜、薺菜等，在做菜粥時還要注意蔬菜加進粥裏的時機，要根據蔬菜品種不同來決定，如比較硬的、難熟的蔬菜，像胡蘿蔔末兒，就在粥煮到七成火候時放進去；但像菠菜、青菜等如果熟的蔬菜，就要在粥煮到八九成時候再加，這樣營養素會更好的保留下來。

寶寶便祕的飲食調理

家長一定要足夠重視孩子的便祕，可以嘗試以下方法。

1.準備的食物不宜過多

家長要養成孩子每頓飯都吃完的好習慣，這樣孩子吃飯就不會有吃不完的感覺，而且孩子吃完後會很有成就感。

2.少吃多餐，選擇好的點心

小朋友一天內的進食不用總是侷限在一日三餐裏，可通過三頓正餐+兩頓副餐滿足每日營養需求，副餐可以選擇杏仁、蜂蜜（1歲以上寶寶可食用）之類營養豐富的食物。因爲這些食物不僅富含蛋白質等營養物質，而且可以滋潤孩子的腸胃、幫助孩子排便更順利。媽媽不如把洗淨的白木耳切碎煮軟，然後煮成甜甜的白木耳羹給小朋友吃；還可磨碎杏仁、葡萄乾，與燕麥一起加水沖泡給小朋友喝；當然，還可以將蜂蜜澆在水果或者蛋糕上給1歲以上的寶寶吃。

3.巧妙補充纖維質

如果孩子不喜歡吃瓜果蔬菜，可以多給孩子吃海帶、海苔、木耳之類的食物，讓孩子吸收更多的纖維質，從而幫助孩子更好地排便。

4.多吃瓜果

在中醫眼裏，便祕多是由於燥熱所致。因此，不妨常給便祕的小朋友多喂瓜果蔬菜。例如西瓜、哈密瓜之類的。如果孩子不喜歡這些水果，可以在水果上澆上酸奶、冰淇淋之類的奶香濃郁的食物。