兒童健康 推薦三款冬季寶寶養生粥
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冬季寶寶是需要養生的,但是寶寶畢竟與大人不同,所以對於寶寶而言,冬季應該如何進行養生呢?哪些粥對寶寶養生有哪些呢?又該注意什麼問題呢?不妨一起來好好的看下吧!
土豆粥
做法:準備1/3個土豆、2大匙牛奶、1/4個熟蛋黃、適量鹽。先將土豆去皮,燉爛,搗碎並過濾。然後將土豆與牛奶放入鍋中,用文火煮,並且輕輕攪拌,粘稠後加鹽,接着將蛋黃搗碎放在土豆泥裏即可。
功效:可益氣健脾,解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便祕結,小兒水痘,痄腮等。
紫菜魚泥粥
做法:新鮮魚肉、白蘿蔔、紫菜。魚肉用姜和料酒稍稍醃製一下去腥,蒸熟後去刺剁成泥。白蘿蔔碎和紫菜碎一起放入鍋中煮粥,粥熟時加入魚肉泥稍煮即可。
功效:富含碘和鋅,白蘿蔔還有助於魚肉的消化,非常適合寶貝冬天食用。
果仁玉米粥
做法:將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟後研末;將水放入鍋內煮溫後放入細玉米麪,調勻;燒開煮成玉米糊糊後,將實現磨碎的果仁倒入,加葡萄乾,少量白糖調味稍滾即可。
功效:花生、核桃仁、芝麻富含卵磷脂、腦磷脂的優良蛋白質,營養價值很高,而且容易被人體吸收,對孩子的腦發育也非常有好處。
兒童冬季養生須知
冬日寒潮多,氣溫變化大,幼兒易着涼、感冒、常會引起許多大病,如肺炎、心肌炎、急性腎炎,因此冬季要給幼兒保暖,合理穿衣,注意增減。同時應隨氣候變化而增減,在活動前或進入有暖氣房間時應脫去外衣。
冬季也是感冒的高發季節,合理的飲食能增加機體的抗病能力。應根據小兒生長發育的需要,均衡營養,補充蔬菜水果,防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降。
冬季幼兒也要進行適度的運動和鍛鍊。鍛鍊可增強幼兒體質,增強自身免疫力,才能抵禦病原體對機體的侵蝕。有些父母惟恐孩子凍着,天氣一涼,就不讓小兒出屋,小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激,得不到耐寒鍛鍊,接觸了感冒病人後,因對病原菌抵抗力差,很易患病。
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