緩解眼疲勞 7種方法最適合
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
上班族每天24小時中至少有10個小時都在使用眼睛。長期面對電腦會讓眼睛極爲不舒服。下面教你幾招緩解眼疲勞的方法。
眼疲勞的症狀
1、眼部有灼熱的感覺,睏倦欲睡。
2、眼內發癢、乾燥、不舒適,眼瞼呆滯沉重。
3、視力大大減退,甚至看不清文字。
4、有時怕光、流淚、衰老疼痛等。
5、經常有輕度的結膜充血或慢性結膜炎發作。
6、反覆發生瞼腺炎、瞼板腺囊腫。
7、頭暈目眩,食慾不振,甚至噁心,嘔吐反酸等。
緩解眼疲勞的方法
1、適時休息
如果你連續在電腦前工作6―8小時,應每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。
2、用手熱敷眼部
摩擦雙手,直至它們發熱爲止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,並想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助於減輕眼部疲勞。
3、經常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。
4、菠菜
菠菜有助於提高人的記憶力,它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫學認爲菠菜根可治便祕、痔瘡出血和夜盲症,也認定對視力有很好的輔助療效。
5、凝視遠方
尋找一處10米外的草地或綠樹,不要眯眼,也不要總眨眼,集中精力、全神貫注地凝視25秒,並辨認草葉或樹葉的輪廓。
6、保持良好坐姿
頭有枕,讓脖子有機會放鬆;手肘靠桌面,不懸空,才能讓肩膀放鬆;背有靠,讓腰有支撐。腳有踏,腳平貼地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循環差、腳容易麻。至於要不要用腰靠,坐姿時一定坐到椅子最裏面,身體稍微往後。如果發現膝蓋窩壓到椅墊,表示椅背太深,腳會容易麻,血液循環不好。另外,避免坐太高、讓腳懸空的椅子,選擇可調整高度的椅子。
7、補充維生素C
獼猴桃除了含有葉黃素還含有抗氧化劑——維生素C,可排除人體內不正常堆積的氧化物,避免眼部組織破壞。
如何緩解眼睛疲勞 試試這些食療方
過度性生活會導致眼睛疲勞 四招緩解眼睛疲勞
緩解眼睛疲勞的穴位竟是它
女性如何緩解眼睛疲勞過度
4個方法緩解開車疲勞犯困
緩解眼睛疲勞別總依賴眼藥水
白領易過勞 5個方法可緩解身體疲勞
學生如何緩解眼睛疲勞 試試飲食療法
眼疲勞怎麼辦 如何緩解
盤點緩解疲勞的7個動作
眼疲勞怎麼辦:4個方法來緩解(圖)
緩解眼疲勞 這樣做眼睛纔不會累
春困疲勞眼睛幹?這些藥茶能緩解身體不適
眼睛疲勞該如何緩解呢
眼部疲勞可以用哪些方式來緩解
中醫養生 緩解眼疲勞有絕招
4種食物緩解工作疲勞
眼疲勞怎麼辦?緩解視疲勞方法
上班很有疲憊感 教你緩解疲勞的方法
如何去除眼袋 緩解眼部疲勞
怎樣緩解眼睛疲勞 快速緩解眼睛疲勞的方法
葉黃素配合護眼小知識緩解疲勞,兒童葉黃素哪個牌子好
眼睛疲勞如何緩解 用眼藥水好嗎
秋乏影響效率 教你緩解疲勞方法
如何緩解眼睛疲勞 試試4大按摩法
眼睛緩解疲勞方法 緩解眼睛疲勞的方法有哪幾種
生活中怎樣緩解眼睛疲勞?
幫助考生緩解眼睛疲勞的飲食療方
如何緩解眼睛疲勞 推薦6款最佳食物
緩解眼睛乾澀疲勞必吃的10種食物
緩解眼睛疲勞的5個妙招
吃什麼能夠緩解眼睛疲勞
男性眼睛疲勞應該怎麼辦 試試這些辦法可緩解眼部疲勞