眼疲勞怎麼辦 4個方法來緩解
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長時間面對電視、電腦、手機,容易引起眼球充血、眼睛乾澀等疲勞症狀。下面總結了幾種簡便易行的眼疲勞消除法,可供參考。
這樣做可以緩解眼疲勞
穴位按壓
眼周有6個對抗眼疲勞的穴位,依次是睛明穴(位於鼻根目內眥交界處)、攢竹穴(眉頭近眼窩凹陷處)、魚腰穴(瞳孔直上方,眉毛中央處)、絲竹空穴(眉尾凹陷處)、太陽穴(鬢角凹陷處)、承泣穴(眼球中央下端眼窩凹陷處)。按壓時,從睛明穴至絲竹空穴依次按壓,每個穴位用食指按壓5秒,重複3遍以上。
眼球操
長時間盯着電腦或手機,負責調節眼睛焦點的肌肉就會疲勞,這種情況下,做套眼球體操:迅速閉眼,猛然張開;然後頭部保持不動,眼球依次向右、左、上、下轉動。以上動作重複2~3遍。
敷毛巾
眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循環不良的信號,可採取熱敷法。將溼毛巾放入微波爐加熱30~50秒,等到不燙手時,敷於眼皮1~2分鐘,有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲,則是眼睛“上火”、有炎症的信號,此時宜用毛巾冷敷1~2分鐘。
遠觀法
日本眼科學會常任理事、眼科醫生石川丸子在《5分鐘恢復視力法》一書中提到,擡眼看看遠處3~5秒,可有效緩解因長時間近距離視物造成的眼疲勞。要注意的是,看得太遠反而無效,可以擡頭看看天花板,或回頭看看房間另一端的牆壁。
緩解眼睛疲勞食療方
枸杞鯽魚湯
原料及做法:鯽魚一尾(約2000克)、枸杞10克。將鯽魚洗淨去內臟,和枸杞一起煮湯,吃肉飲湯。
功效:一方用白魚或其他魚代鯽魚也可。可防止近視眼,視物模糊現象。
芝麻核桃乳蜜飲
材料及做法:黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶內。每次各取一匙,衝入牛乳(或豆漿)一杯,加蜂蜜一匙調服。
功效:可滋補肝腎、明目潤燥,可用於近視及雙目乾澀。
核桃棗杞雞蛋羹
原料及做法:核桃仁300克,紅棗250克,枸杞子150克,與鮮豬肝200克同切碎,放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時後備用。每日取2~3湯匙,打入兩個雞蛋,加糖適量蒸爲羹。
功效:有益腎補肝、養血明目的作用,可改善近視、視力減退及頭昏健忘等症狀。
枸菊決明子粥
材料及做法:決明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖適量。將上述材料一同放入鍋內,加上冰糖,煮成粥即可。
功效:可明目去肝火,適用於眼乾眼澀。
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