中醫養生 緩解眼疲勞有絕招
本文已影響2.59W人
本文已影響2.59W人
眼乾、眼澀、眼疲勞是現在上班族的常見症狀,很多廣告在也播一些關於緩解眼疲勞的方法,比如說珍視明滴眼液,這些都只能緩解一時的疲勞,不能夠長期用,那麼中醫有什麼好方法推薦呢?今天小編就要推薦一些關於中醫緩解眼疲勞的方法!
中醫養生 7招緩解眼疲勞
1.意守明目
自然站立,擡頭望天約1分鐘,再低頭望地1分鐘。然後合目靜坐。將意念集中於雙眼,舌抵上齶,自然呼吸。
2.按晴明穴
食指尖點按睛明穴,按時吸氣,鬆時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2~3秒。
3.揉按四白穴
略仰頭,眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣,鬆時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2~3秒。
4.揉按太陽穴
按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時吸氣,鬆時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2~3秒。
5.按壓攢竹穴
攢竹穴在眉毛內側頂端。按時吸氣,鬆時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2~3秒。
6.按壓風池穴
風池穴在耳後枕骨下。按時吸氣,鬆時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2~3秒。
7.凝神浴面
將兩手掌心搓熱,吸氣,兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻樑直上至百會穴(前額),經後腦按風池穴,過後頸,沿兩腮返承漿穴,呼氣。做36次。
中醫推薦緩解眼疲勞食療方
1、黑豆核桃粥:紅棗5枚,核桃仁500克,黑豆30克,大米50克,蜂蜜1匙,同煮粥食。每日1劑,可連續食用。黑豆含有豐富的蛋白質營養價值高,再加上蜂蜜、核桃仁,這些食物含有較多的維生素B1、磷等,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。
2、枸杞黑芝麻粥:枸杞子5克,黑芝麻30克,紅棗5個,大米50克,以上幾味共煮粥。此方中的枸杞子能補肝腎,紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。
3、明目雞湯:熟地5克,當歸6克,川芎5克,天冬5克,枸杞5克,白芍5克,菊花5克,牛膝5克,甘草3克,雞湯3碗。上藥洗淨後用紗布包好,放雞湯與以上藥材共燉1小時。可養血明目,適用於精血不足所致的視力減退者服食。
4、瘦肉粥:石菖蒲15克,遠志8克,茯苓15克,人蔘3克,瘦豬肉100克。藥材洗淨後用紗布包好,瘦豬肉與以上藥材一起加水適量,燉1.5小時。每日1劑。適用於精血不足所致的近視者服食。
5、玉米仁粥:玉米仁30克,將玉米棒仁搗碎,煮爲粥。空腹食用。具有明目功效。
6、木耳綠豆粥:黑木耳20克,綠豆50克,紅糖30克。將黑木耳用冷水泡發,去蒂,洗淨後切成碎末,備用。綠豆淘淨後入鍋,加水煨煮至綠豆酥爛,調入黑木耳碎末和紅糖,再煮幾沸即可。早晚食用。適用於慢性充血性青光眼。
7、炒豬肝:豬肝250克,油、食鹽、料酒、味精。豬肝切片,同食鹽、料酒拌勻,用油炒熟,放入味精食用。可治眼疲勞。
另外,還要注意睡眠:充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不過要注意睡覺前不能喝過多的水,否則頻繁起夜是一方面,還會引起眼泡明顯的浮腫。
緩解眼疲勞的小方法:
1、生活要有規律,休息及睡眠要充分。
2、乾燥季節或使用空調時,室內要保持一定的溼度。
3、改善工作環境,照明光線應明暗適中,直接照明與間接照明相結合,使工作物周圍的亮度不過分低於工作物亮度。
4、多吃富含維生素A、B的食物,如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
5、注意用眼衛生。坐姿要端正,視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過於精細的工作。長期使用電腦時,熒屏的清晰度要好,亮度要適中,眼睛與屏幕的距離應在60釐米左右,雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,每工作1小時休息5~10分鐘,儘量遠眺、放鬆,並多眨眼睛。
6、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。因爲目前90%的眼藥水中都含有防腐劑,這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。
7、定期體檢,儘早發現相關疾病並及時治療。眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治,儘可能早期發現、根除原發病變,比如通過配鏡矯正屈光不正,通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。
結語:都說眼睛是心靈的窗戶,那麼我們該如何保護我們的眼睛就是一個很值得思考的問題了,尤其對於長期對着電腦的上班族來說,尤爲重要,他們用眼過度,長期造成視力下降,那麼小編推薦的方法對他們來說真的算是及時雨了!
緩解眼疲勞的方法是什麼 怎麼護眼更健康
教你如何緩解疲勞
女人容易疲勞的原因是什麼 如何緩解女人疲勞感
疲勞怎麼辦 男人緩解疲勞吃什麼
緩解疲勞不用愁 七大食物來解決
緩解眼睛疲勞的方法 3招教你快速的緩解眼睛疲勞
緩解眼疲勞 吃香蕉的8大好處
上班族易疲勞怎麼辦 吃些什麼可以緩解疲勞
緩解疲勞治療失眠的好方法都有哪些
梳頭的好處 中午常做這動作能緩解疲勞
熬夜眼睛疲勞怎麼緩解 4招舒緩眼睛疲勞
上班族如何緩解疲勞?緩解疲勞小運動
幾個小動作幫你有效緩解疲勞
工作勞累出現慢性疲勞 哪四種食物有助緩解
枸杞黃精湯幫你緩解眼睛疲勞
夏天如何養生 老中醫推介五穀養生粥消除疲勞降低膽固醇
如何緩解眼睛疲勞 怎麼緩解眼睛疲勞
吃什麼對眼睛好 保護眼睛視力緩解眼睛疲勞
緩解疲勞 上班族辦公室蹲一蹲可治療疲勞
揭祕能夠有效緩解疲勞的小妙法
5個妙招 有效舒緩心理疲勞
緩解眼疲勞的方法都有哪些 電腦一族的你一定要看
葉黃素配合護眼小知識緩解疲勞,兒童葉黃素哪個牌子好