緩解眼疲勞 這樣做眼睛纔不會累
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如果一直 用眼保持一個姿勢,時間久了就會感覺眼睛乾澀,沒有光澤,疲勞,所以出現這樣的情況就要及時的給眼睛休息,那麼我們眼睛看世界史通過什麼呢?學生用眼有什麼要求呢?如何緩解眼疲勞呢?帶着這些問題一起往下看。
現在的學生學習負擔很重,用眼很多,經常會出現眼疲勞的情況,那麼該如何緩解這樣的情況呢?
我們的眼睛要看清楚外界的物體,兩個因素必須具備:
第一,被視物體的表面要有足夠的亮度。光線不好,亮度不夠則物體看不清楚。第二,眼球、視路和視覺中樞沒有生理缺陷,功能正常。後一個因素已經談的很多了,現在我們來說怎樣改善用眼環境。
適宜的亮度
光線是引起視覺最基本的條件。這種光不是光滑鏡面反射的眩光,而是物體表現發出的瀰漫性,均勻一致的反光,也就是物體表面的亮度。要達到看的清楚、看的舒服、看的持久的,以防止視力疲勞和獲得最佳視覺效果,把被視物體的亮度增加到適宜的水平,是很重要的,應該引起重視。
兒童在學習的時候光線的環境是非常重要的,不能太亮也不能太暗。
兒童學習的近環境採光照明的要求是:
1、學校的教室和家庭做作業的房間,自然光時,窗戶的透光面積與房間面積之比不低於1:6。光線投入的方向,應該從左側投入,不要從正前方或右側採光。防止陽光直射下閱讀書寫。用人工光源照明時,室內環境與書本作業面的亮度對比越大,越易引起視力疲勞。如果在黑暗的室內,只開一個檯燈閱讀,則眼睛很快疲勞。
所以學習時除了檯燈照明外,室內還應再開一小燈,以減少室內明暗差。桌面和書本的照度與視覺效果成正比,較強的照明,視力相應提高,但是過強的光線也容易視力疲勞。
生活中白熾燈與熒光燈相比,白熾燈是一種暖光源,光線柔和穩定,色溫接近自然光,在這種光源環境下學習,眼睛不易疲勞。學習時的照明度最好達到200勒克司(Lux),爲此白熾燈至少應在40W以上,左側光源距桌面30釐米爲宜,60W,不超過50釐米。
2、儘量不要在強光下看書學習,這樣傷眼更厲害。所以在寫作業的時候要使用溫和的光,一般黑板以及桌面白紙都是會出現反光的。
適宜的對比度
亮度對比度高,視物清晰而不易疲勞。兒童們使用的書本,上課的黑板等,如果黑白分明的程度很低,紙不夠白而墨不夠黑,則亮度對比度降低,看這樣的字很吃力,爲了看的清楚,就要將書本移近。眼睛也會更多的使用調節,眼睛疲勞和近視就一定會加重。在給兒童選擇教材、書本、幼兒讀物時,要選擇印紙的質量、印刷的質量很好的品種,尤其是彩色印刷的、字體較大的製品有利於保護兒童的眼睛。學校用的黑板,要保持無反光的烏黑或墨綠,避免陽光直射黑板。
眼睛疲勞怎麼辦、如何緩解眼疲勞
眼睛處在疲勞狀態下,有一種方法能幫助你緩解這種症狀,那就是泡一杯濃濃的茶,然後加適量的鹽,攪拌均勻後,用棉棒沾濃茶水,塗抹自己的眼睛四周,能及速地緩解眼疲勞的症狀的。
眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候,可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱後擰水後,然後大面積把自己的眼部蓋住,這樣,能讓眼睛四周的血液活躍,並能帶動其新陳代謝,從而達到緩解疲勞的作用。
倒一杯菊花茶水,記得要用滾滾的水,然後沖茶,趁冒熱氣的時候,把眼睛保持一定的距離放在茶花水下,然後用熱氣去薰自己的眼睛處,這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但,記得不要傷着眼睛了。
經常有眼疲勞的人,記得,可以在大量使用眼睛的時間內,隔半個小時或者是更短的時間內,就把眼睛從專注的地方里挪開,望向遠處或者是看一些綠色的植物,這樣,能讓自己的眼睛平和,而不一直處在緊張狀態中。
眼疲勞的人,應該常備眼藥水,不要選擇功能性的眼藥水,而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水,這樣,也會能短時間內改善自己眼疲勞的問題的。
食物護眼。眼睛對於維生素的需要,還有紅蘿蔔素的需要是很大量的,平時多吃紅蘿蔔對於眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟,對於眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞,但是能明目和護眼。
建議常用眼的人,可以在平時的時候,多吃些玉米。大家知道不,玉米里含有一種葉黃素的物質,對於保護我們的視力有很好的作用的。而且這種物質,還能有自我修復的功能,也就是眼睛疲勞的話,吃玉米會進行自我的保護。
平時的時候,感覺到不舒服的時候,可以用手指來按摩自己的眼四周,可以對照一下穴位,主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位,就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。大家如果不舒服的時候,也要中以找人來幫助你按摩的。
結語:以上就是爲您介紹的關於如何緩解眼疲勞的先關的內容,如果你是上班族,或者是學生,或者是需要長期用眼的,那麼在眼睛疲勞的時候一定要及時的讓眼睛進行休息,平時要保護眼睛哦。
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