眼睛疲勞緩解有啥方法 試試茶飲緩解法
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因爲現在的人每天無論工作還是娛樂,大部分的時間都是對着電腦、手機,眼睛乾澀、眼睛疲勞的問題非常多。食療是不失爲一個非常好的緩解方法,究竟吃什麼對眼睛好呢,下面就一起來看看吧。
眼睛疲勞緩解喝什麼茶飲
1、黑豆核桃衝牛奶
準備黑豆粉若干,核桃仁少許,純牛奶500毫升1匙。先將黑豆炒熟,然後放冷,再將它磨成粉。核桃仁炒熟,去皮,待冷後搗成粉。取以上兩種食品各1匙,衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐後服用,或與早點共進。可增加補腎力量,增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。
2、菊花茶
菊花對緩解眼睛疲勞有非常好的療效。大家除了塗抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以經常泡菊花茶喝,菊花茶不僅能使眼睛疲勞的症狀消退,而且對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多,不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。
3、枸杞桑葚粥
枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。
4、紅蘿蔔
眼睛對於維生素的需要,還有紅蘿蔔素的需要是很大量的,平時多吃紅蘿蔔對於眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟,對於眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞,但是能明目和護眼。
眼睛疲勞緩解方法
1、生活要有規律,休息及睡眠要充分。
2、乾燥季節或使用空調時,室內要保持一定的溼度。
3、改善工作環境,照明光線應明暗適中,直接照明與間接照明相結合,使工作物周圍的亮度不過分低於工作物亮度。
4、多吃富含維生素A、B的食物,如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
5、注意用眼衛生。坐姿要端正,視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過於精細的工作。長期使用電腦時,熒屏的清晰度要好,亮度要適中,眼睛與屏幕的距離應在60釐米左右,雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,每工作1小時休息5~10分鐘,儘量遠眺、放鬆,並多眨眼睛。精彩推薦:眼睛疲勞怎麼辦 不妨多吃這些食物
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