白領易過勞 5個方法可緩解身體疲勞
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現在的白領、上班族都存在着一種健康隱患——過勞死。過勞死並不是罕見的惡疾,現已發生在各行各業中,是都市人亞健康的一種表現,過於疲勞對人體產生的危害極大。所以,我們在工作之餘,要適當地休息。
過度疲勞患者的行爲表現包括:
(1)注意力分散,不能充分關心和全神貫注於工作對象;
(2)動作節律失調,行動怠慢,不準確;
(3)工作能力下降,無法按規定的要求繼續工作下去;
(4)體力勞動者出現記憶故障,腦力勞動者思維過程受損;
(5)意志衰退,工作士氣低落,自我控制能力減退,菸酒量遞增,心理障礙的指數上升;
(6)引發婚姻和家庭矛盾;
(7)睡眠要求強烈,甚至在任何姿勢下都能入睡等。過度疲勞,不僅使勞動能力急劇降低,工作效率明顯下降,而且對工作本身也是十分有害的,以致加速了事故險情的發生。
身體疲勞如何緩解
悠閒漫步
過度疲勞等同於精神壓力。到室外看到不同環境、人以及背景,你就會精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步,也一定能安撫你陡然而生的壓力。
放鬆,看一場電影
辛苦工作一天後,你可以通過走進電影院看一場幽默喜劇來放鬆自己,找回遺失的精力。喜劇能讓觀衆在離開電影院的時候感覺輕鬆。你會面帶微笑回到家中,而不是像很多職場人士那樣下班後緊鎖眉頭地回到家中。
嚼口香糖
口香糖能讓你不停地咀嚼,口香糖能有助於你預防過度疲勞。咀嚼這個動作能讓你在厭煩工作的時候有所關注。口香糖的芳香會讓你產生一種愉悅的感覺。
來一杯咖啡
很多職場人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它物質濫用,但是,這些人實際上是通過不斷刺激自己來預防過度疲勞。
吃塊糖果和巧克力
吃下一定量的糖,你很快就會感到精力充沛。在一天中思維最枯竭,感覺最遲鈍的時候吃些如糖果和巧克力之類的甜食,會馬上抖起精神。但是,要小心幾分鐘後的血糖反應。
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